第一次听闻身边人说自己有口臭时，张哥还在上学，可他从来没闻到过自己嘴巴里有异味，于是将口臭的锅推给早上刷牙没刷干净，不认为是什么大事。

随着年龄增长，已经33岁的他逐渐发觉到，自己口臭的毛病似乎愈发严重了，为了防止尴尬，每每谈业务期间，都不得不吃口香糖掩盖嘴巴的味道。最近正处疫情期间，需要长时间戴口罩，张哥终日浸润在自己的口臭中，“忍无可忍，简直快被熏吐了！”张哥如是说到。

相信不少人都与张哥一样，面临着口腔异味问题，尤其如今疫情当前，很多人不得不长时间佩戴口罩，解决口臭这个问题就显得更为迫切。

口臭是一种不痛不痒的口腔症状，人在精神紧张、睡眠不足、饥饿时，因口腔唾液分泌减少，便有可能会造成口臭，这种口臭是口腔清洁不到位造成的。当然，如果口腔中有牙结石的沉积，同样会造成口腔异味。

这时不免有人会感到疑惑，自己明明已经按时认真地刷牙了，为什么口腔中还是有牙结石沉积呢？牙结石到底是什么？

牙结石是附着于牙齿表面的钙化或部分钙化的物质，它的沉积速度、累积量都是因人而异的，这与每个人唾液中的钙、磷物质含量有关，或是饮食习惯息息相关。

牙结石的形成主要包括以下三个阶段：

1、第一阶段：形成牙菌斑。

我们每个人的口腔内都有很多细菌，进食后，一部分的食物残渣残留在了食物表面。食物残渣是于细菌而言是极好的养料，于是乎，细菌迅速繁殖扩增。食物残渣与细菌相混合，就形成了牙结石的幼年阶段：牙菌斑。若未及时清洁处理，两小时后，牙菌斑的数量将呈指数性增加。所以说，进食后及时刷牙、漱口是非常有必要的。

牙菌斑镜下图

2、第二阶段：牙菌斑钙化形成牙结石。

细心的朋友或许能发现，牙齿上有时会黏附一层软软的白色牙垢，轻轻一刮就下来了，所以在牙垢还未成型时，及时刷牙还是能防止牙结石的出现的。可若其未被及时清洁处理掉，那么它就进入了下一个阶段，形成初始牙结石。这一时期，唾液中的钙盐与牙菌斑相互反应，牙齿表面的牙菌斑被逐渐钙化变硬，而后，口腔喜提一块新生的牙结石。

3、第三阶段：牙结石矿化。

初始的牙结石成型后，便很难通过刷牙处理掉了，它会沉积于牙齿表面。日积月累，周而复始下，它越积越厚，越来越硬，最终形成了肉眼可见的大块牙结石，呈现黄褐色，附着于牙齿表面。随着牙结石不断变大，在这个过程中，它可能会压迫、损伤到牙龈，致其出现水肿、出血等不良情况。

1、影响美观。

牙结石附着于牙齿表面，每当微笑或说话时，呈黄褐色的牙结石便随之漏出，影响他人对自己的印象，进而一定程度上影响自己的社交与美观。

2、引发口臭、牙龈出血。

牙结石是牙菌斑最好的停留部位，是细菌生长的温床，菌斑越积越多，且非常难以清洁。最后造成口腔异味，口罩蒙面下，很多人便有了难言之隐。

另外，细菌在代谢增殖的过程中，可能会产生一些毒素，对牙龈造成局部刺激，造成牙龈炎，牙龈会出现红、肿、热、痛这些炎症的典型病况。其次，局部刺激还会使牙周袋内壁发生溃疡，伤口难以愈合，反反复复之下，患者就会出现牙龈出血感染加重的状况。

3、发展成为牙周炎。

随着牙结石的积累，其对于周边组织的侵犯愈发严重，不断刺激下，牙龈炎便逐渐演变成为牙周炎。牙周炎一旦形成，便很难彻底根治。这个时期，牙龈除了红肿出血，还会不断萎缩，牙齿变得松动易脱落，严重影响患者的咀嚼功能。牙口不好了，患者就会食欲不振，营养摄入不足了，最后又将影响患者身体健康。

这就像多米诺骨牌一样，环环相扣。若不把好齿间关，而后必将关关难。

关于如何预防或清理牙结石，以下两个方法是不少人的选择。

1、早晚刷牙。

都说防患于未然，牙结石也不例外，养成良好的口腔卫生习惯，是预防牙结石形成的第一步。及时刷牙，保持口腔清洁，能有效抑制牙菌斑的形成，所以说掌握正确的刷牙方法具有非常重要的作用。早晚刷牙，特别是睡觉前的仔细刷牙，刷牙后就不要再进食啦。

刷牙时注意用竖刷法刷牙，避免用力的横刷，时间不宜过短，2—4分钟为宜。另外，刷牙有助于按摩牙龈，促进牙龈内的血液循环，从而一定程度上提高牙周组织的抗病能力。

2、定期前往口腔医院进行洁牙。

已经形成的牙结石十分牢固，单靠日常刷牙是不足以将其清除的。它附着在我们的牙齿表面，并不安分，到处作乱，常见的牙龈出血、牙龈炎、牙周炎等牙龈问题都与它脱不了干系。对于龈上结石，一般通过超声波洗牙的方式，使其与牙体表面分离。

龈下结石就需要用到手工器械去除了。另外还要注意的是，洗牙切忌太过频繁，一般1—2年洁牙一次就可以了，过于频繁易损伤到牙釉质，到时候得不偿失。

除了以上两种方法外，还可以用饮食调理的方法预防牙结石。饮食讲究粗细搭配，适当食用富含纤维素的粗糙纤维食物，像芹菜、花生米等食物，可以适量多吃。

少吃太甜、太黏的食物，像麦芽糖这种又甜又黏的食物，平时能少吃就尽量少吃。

保持口腔清洁，早晚刷牙，餐后漱口，是防止牙结石的第一步。而后，还要定期检查口腔，多吃富含纤维素的粗糙性纤维食物，少吃糖。医生建议，至少要两年进行一次洁牙治疗，及早将齿间的牙结石处理干净，以防其继续发展壮大，作威作福。