立春一过，冰雪消融，土地松软，蛰伏了一冬的野菜纷纷探出嫩芽。田间地头、山坡沟渠间，荠菜、蒲公英、马齿苋等野菜悄然萌发，为早春的餐桌增添一抹生机。在这些野菜中，荠菜以其独特的清香和药食同源的价值，堪称“春野第一鲜”。它不仅能养肝明目、润肠通便，更是一道跨越千年的传统美味。可惜许多人只当它是野草，白白错过了这份大自然的馈赠。

荠菜：藏在泥土里的“护肝草”，又名“护生草”“地菜”，广泛分布于我国南北各地。其叶片呈羽状分裂，边缘锯齿状，贴地而生，嫩叶翠绿柔嫩，成熟后开出细碎白花。《本草纲目》记载其“利肝和中，明目益胃”，现代研究更发现，荠菜富含维生素A、C、钙、铁及膳食纤维，每百克钙含量高达294毫克，是牛奶的3倍。

初春的荠菜尚未抽薹，口感最为鲜嫩，既能清肝火、助消化，又能缓解春燥引起的便秘。民间更有“三月三，荠菜当灵丹”的谚语，足见其养生地位。

食谱一：荠菜猪肉饺子

将荠菜的野趣与猪肉的鲜香融合，是北方人最爱的春日仪式。荠菜焯水后涩味尽去，清香倍增，包成饺子，咬一口汁水丰盈，满嘴都是春天的味道。

准备食材：荠菜500克 ，猪肉馅300克，生抽，饺子皮600克 ，生姜末15克， 芝麻油1勺，鸡蛋1个 ，盐，食用油

【做法步骤】：

1. 处理荠菜：荠菜摘去老根黄叶，流水冲洗3遍。锅中烧开水，加半勺盐，放入荠菜焯烫30秒，捞出浸冷水，挤干后剁碎。

2. 调馅：猪肉馅加生抽、葱末姜末、鸡蛋顺时针搅拌上劲，分次加入3勺清水。放入荠菜碎，淋芝麻油锁住水分，加盐、食用油调味。

3. 包制：取饺子皮包入馅料，边缘捏紧成月牙形。水沸后下饺子，点两次凉水，煮至浮起即可。

食谱二：凉拌荠菜

若想品尝荠菜的本味，一道凉拌荠菜最是清爽。焯水后的荠菜碧如翡翠，淋上热油激发的料汁，酸辣开胃，佐粥下饭皆宜。

准备食材：鲜荠菜300克，干辣椒3个，蒜末10克，生抽2勺，香醋1勺，白糖半勺，花椒油1

【做法如下】：

1. 荠菜焯水，过凉后切3厘米长段，摆入盘中。

2. 蒜末、干辣椒段铺在荠菜上。烧2勺热油至微微冒烟，泼在蒜椒上激香。

3. 调入生抽、香醋、白糖、花椒油拌匀即可。

花椒油与荠菜的清苦味形成绝妙反差，嗜辣者可加一勺油泼辣子增香。

从《诗经》中“谁谓荼苦，其甘如荠”的咏叹，到苏轼“时绕麦田求野荠”的雅趣，荠菜承载着中国人对自然的亲近与智慧。初春采荠，需选叶片肥厚、未开花的嫩株，避开污染源。若不便采摘，菜市场3-5元一斤的价格亦算亲民。

这个春天，不妨提篮执铲，去郊野寻一捧荠菜。无论是包成饺子、凉拌作肴，抑或煮一碗荠菜豆腐汤，都是对身心的温柔滋养。毕竟，懂得品味时令风物的人，才能把日子过成诗。

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