Hello！我是苏素。

天气逐渐转凉，很多老年人身体受凉，都会有手脚冰凉的现象，都会选择穿袜子睡觉，一双舒服的袜子穿着睡觉不仅可以温暖我们的双脚，还会加速身体的血液循环，侧面帮助我们的更快地入睡。

穿袜子睡觉的好处

NO1.预防和缓解更年期不适

更年期受激素水平影响，经常会出现半夜潮热的情况，也就是身体核心温度升高，睡觉的时候穿袜子能有助于降低身体的核心体温，避免潮热不适。

NO2.减轻雷诺症状

很多免疫力低下的人都会有晨起的雷诺综合征，即由于天气寒冷导致血管痉挛引起的血流减少，从表象来看，会导致肢体的疼痛、变色，甚至麻木。穿袜子睡觉能有效抵御寒冷，减少雷诺的不适症状。

NO3.预防干裂

冬季脚部皮肤很容易出现干裂现象，睡前先用热水泡脚洗干净后，再脚底涂抹一层润肤油，然后穿上袜子裹严实，能有效保持脚部湿润。

NO4.减少身体消耗

穿袜子睡觉可以减少身体在熟睡过程中的消耗，让身体得到充分的休息。

NO5.避免引起疾病

穿袜子能保证脚部温度，能有效减少感冒等其他疾病的发生概率，尤其对于有慢阻肺、痰湿体质的慢性病患者，能防止寒气侵入，避免疾病朝坏的方向发展。

NO6.缓解关节疼痛

关节疼痛的起因多数是因为寒气侵入，穿袜子睡觉能有效防止寒气侵入体内，对患有关节疾病的人群非常友好，能有效缓解关节疼痛。

孩子穿袜子睡觉还需三思而后行

前面提到的穿袜子睡觉的好处仅局限于成年人，对于小孩和婴儿如果袜子穿的太紧，很容易导致血液循环减慢，可以穿一晚袜子睡觉试试看，如果出现血液循环受限，腿脚肿胀的话，就不建议穿袜子睡觉，或者说选择宽松透气的袜子，避免压缩袜太紧影响身体健康。对于晚上睡觉穿的袜子建议选择羊绒或美利奴羊毛袜子、棉袜等天然材料做的袜子。

如果你实在不想穿袜子睡觉，还想睡得好一点，可以选择在睡觉前洗脚或热水澡，穿上暖和的拖鞋，进行一个温暖的足底按摩，在床上铺一个毛绒绒的毯子，甚至还可以加一个加热垫。

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