1、精神紧张：如果孕妇在妊娠期间过度紧张，可能会引起假性宫缩，需要缓解紧张的情绪，可以做深呼吸，还要注意保持充足的睡眠。

2、胎动明显：如果胎儿胎动比较多或胎动幅度较大，会导致胎动明显，有可能会出现假性宫缩频繁，可以选择卧床休息，有助于缓解胎动。

3、身体劳累：妊娠期间如果长时间站立或者从事重体力劳动会导致身体劳累，容易引起假性宫缩频繁，会感觉肚子发紧发硬，需要保持充分的休息，避免劳累。

4、羊水过少：可能与饮食不当有关，容易导致胎儿缺氧，也会出现假性宫缩，可以通过饮食调理的方法改善，比如多喝水或者喝豆浆，能够补充羊水。

5、先兆早产：可能与多种因素有关，会出现频繁的假性宫缩，还会引起腹部疼痛以及下坠感，可以遵医嘱服用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物治疗，能够起到保胎的作用。

严重者需要及时到医院检查，配合医生治疗。