在这个贩卖年龄焦虑的时代，“冻龄”成了全民关注的话题。然而，真正的冻龄不是通过科技手段，而是通过穿衣打扮、健身运动、保持好心态，来让自己看起来比同龄人年轻，书写着超越年龄的优雅语言。

这位冻龄奶奶的存在本身即是启示——Jenny奶奶，69岁看着像49岁，视觉年龄显年轻20岁，成为了奶奶们的优雅典范！

真正的抗衰不在于对抗地心引力，而在于建立自洽的一套时装体系。69岁Jenny奶奶用她的实际行动证明：女人上了年纪后，爱烫卷发、不穿大妈装、坚持运动，只有做好这3点，就能绽放智慧沉淀的光芒，优雅时髦到老~

一、发丝间跳动的光影，打破暮气的最佳注脚

① 拒绝“黑长直”，烫卷发更年轻时髦

在发型的选择上，“黑长直”绝对是奶奶们的雷区，呆板土气，看着更加老气，视觉年龄显老10岁不止，还容易暴露发量少、发质差等问题。

相比之下，烫卷发则有很多优点，不仅可以从视觉上增加发量，提升优雅时髦感，也会让整个人显得更加年轻。当然，卷发要有度，要卷得自然有层次。

② 尝试年轻发色，彰显时髦活力感

生活中，很多60+女性对于染发总是嗤之以鼻，要么坚持白发不染，要么保留原始发色，虽然这两种选择都是优雅的体现，但其实，完全可以尝试年轻发色，彰显时髦活力感。

比如Jenny奶奶的亚麻棕发色，衬肤显白又提气色，搭配自然的卷发，整个人看着优雅时髦又年轻，完全摆脱了油腻大妈感。

③ 搭配精致感妆容，相得益彰

妆容一定的发型的加分项，也是改善60+女性形象气质的关键。卷发造型搭配精致的妆容，相当于给面子工程做了一次很好的“装修”，摆脱老气感，看着更年轻。

需要注意的是，切忌浓妆艳抹、假白感，以精致的淡妆为主，与发型发色搭配相得益彰，谁能看得出来这是69岁的状态？

二、挣脱“大妈装”的审美窠臼，穿出高级质感

（1）不穿大妈装，强调服装质感

“舒适、得体”犹如无形的枷锁，将无数中老年女性困在“大妈装”的审美窠臼里，花里胡哨的碎花裙、大红大绿的鲜艳色、松垮褶皱的T恤，无意识中形成了“中国式大妈审美”。

女人上了年纪后，不穿大妈装，强调服装质感，面料舒适度、垂感佳，碎花要“繁简结合”，艳色要“适量搭配”，才能穿出高级感。

（2）尝试不同风格，提高审美品味

放任老态的大妈穿搭，容易增加视觉年龄感；刻意的“显年轻化”装备，也会强化年龄焦虑。对于60+女性来说，穿搭风格要切换自如，不扮嫩不老气，才显得优雅体面。

真正的高段位穿搭，从不局限于一种风格，新中式、老钱风等等，当下流行的穿搭风格都可以大胆尝试，提升审美品味，让自己不与时代脱节。

（3）穿衣戴帽，时髦又显年轻

为什么建议60+女性穿衣多戴帽？看Jenny奶奶就知道，不戴帽子VS戴帽子判若两人，明显戴帽子看着更加年轻时髦，还能掩饰发际线高的问题。

对于帽子的选款，以棒球帽、礼帽、渔夫帽、贝雷帽为主，打破了年龄界限，时髦但不装嫩，可以满足中老年女性日常穿搭需求。

三、坚持运动，更健康更自信

01.“运动前”VS“运动后”，减重30斤判若两人

运动，真的跟年龄没有任何关系，也不要把“年纪大”当做“不运动”的借口。坚持运动不光可以减肥，还能优化体态，让自己变得更加健康更加自信。

Jenny奶奶从2020年坚持运动到现在，体重从146斤降到了116斤，整整减重30斤，身体变得轻盈了，体态也更端庄。

02.有氧运动是基础，轻松易上手

有氧运动是健身的基础，难度低，重在坚持，也是减脂降重最有效的运动。常见的有跑步、跳舞、快走、骑行等，针对60+女性还可以居家视频跟练。

需要强调的是，有氧运动的见效慢，但一定要坚持，刚开始隔天进行一次，循序渐进后可以每天进行有氧，坚持下来一定有收获！

03.增加力量训练，维持身体平衡性与协调性

当然，只是有氧运动是远远不够的，还需要适当增加力量训练，但强度不用太大，讲究“低强度、高效率、要坚持”，时间久了就能看到效果。

力量训练的作用在于可以维持肌肉不流失，预防骨质疏松，维持身体平衡性与协调性，在减重的同时也能适当增肌，强身健体更自信！

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