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“哎呀，我这把老骨头，昨晚洗了个热水澡，今天腰酸背痛。隔壁老李头说我上了岁数，洗澡也有讲究，可这洗澡还能出毛病？”

范大爷站在医院门诊大厅里，皱着眉头向医生老李诉起了他的疑惑。

医生李大夫一听，心领神会地笑了笑，说：“范大爷，这事还真有讲究，超过60岁的老人，确实不能随便洗澡，这洗澡也要分时候呢！”

于是，李医生开始耐心地给范大爷解释起来，讲到老人洗澡要注意的“黄金禁区”，一一细数那些让人出乎意料、甚至闻所未闻的时机和情况。

“您别看这洗澡是个简单的事儿，但它对咱身体的影响可不小，尤其是饭后。”

李医生一边摆手一边解释着，“吃饱饭后啊，血液会集中到胃肠道帮助消化，这就好比整个身体的注意力都放在了‘餐桌’上。

可是您要是这时候去洗澡，热水一刺激，体表的血液循环加速，胃里的‘伙计们’就得分出一部分血液，干啥去呢？去皮肤那儿帮忙维持体温了。”

听到这儿，范大爷有些不解：“就这？洗个澡还能影响胃口？”

李医生笑了笑：“可不是，根据统计，超过60岁的老年人中有不少的人，饭后洗澡会出现消化不良、胃胀等不适症状。

而且呢，这还是小事儿，严重的还可能头晕目眩、血压下降，甚至晕倒。故而，倘若您已饱腹，切不可匆忙去洗澡，至少需静待一小时。”

范大爷一听，连连点头，心里暗自庆幸自己还没这么着急过。

“范大爷，您这血压也得控制得好才行，”李医生接着说，“我知道您血压平时就有点高，洗澡的时候热水一淋，这血管会扩张，血压会骤然下降。

一般来说呢，对于咱们60岁以上的老人，血压波动比较大，而一旦您洗澡时血压出现波动，不仅容易头晕，严重的还会摔倒呢。”

范大爷露出疑惑的神情：“这……我平时不是没事吗？还真能有这么大影响？”

李医生点了点头：“这是因为洗澡时，热水会导致表皮血管扩张，血液大量流向皮肤，人体的核心血压会降低。

这种血压不稳定的状态下洗澡，是有很高风险的。尤其对于有高血压病史的老年人，最好在血压稳定的时候洗澡。您要是这时候硬去洗澡，那可不是开玩笑的！”

范大爷挠了挠头：“哎呀，那以后我还真得多注意，不然真怕哪天我洗着洗着就晕倒在浴室里了！”

李医生笑了：“您只要记得，在血压波动大的时候，特别是吃降压药的当天，也得尽量避免洗澡。”

李医生看了看范大爷疲惫的神色，继续说道：“还有一个，范大爷，您千万得记住。

人要是太累了，也别急着去洗澡！特别是像您这样年纪的人，稍微活动多了就会觉得累。

过度疲劳的时候，人的身体功能就相当于进入‘省电模式’，血压、心率也会变得不稳定。此时若沐浴热水，您不但易头晕、心跳加快，更有甚者，还可能致使更严峻的心血管问题出现。”

范大爷听得一愣一愣的，问道：“累了洗澡不是能放松吗？还能有这么多事儿？”

李医生点头说道：“其实研究表明，60岁以上的人在疲劳过度的情况下洗澡，心脏负担会加重很多，心率可能增加不少。尤其是在天冷的时候，血管会出现收缩的情况，于冷热交替之时，心脏需承受更重的压力。”

范大爷顿时眉头紧锁：“哎呀，这真是大开眼界了，累了还真不能随便洗澡！”

李医生接着补充道：“所以说，尤其是晚上做了些运动、跳完广场舞啊，或者白天跑了几个小时的路后，您千万别着急洗澡，等休息个半小时以上，让身体稍微恢复了，再洗也不迟！”

听了李医生一番话，范大爷不仅长了见识，还决定从今以后洗澡一定要“量力而行”。他笑着对李医生说：“谢谢你啊李大夫，今天真是听君一席话，胜读十年书！”

李医生拍拍他的肩膀，说道：“洗澡虽好，可不能随便洗，尤其是咱们老年人，更要注意这些细节啊！只要注意好这些，小心别在这几个关键时刻洗澡，您洗澡才能洗得舒坦，洗得健康！”

范大爷喜滋滋地离开医院，暗暗发誓以后要遵循李医生的建议，好好保护自己的身体，健健康康地享受每一天。

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[1]周小丽，养老护理的现状及其护理策略，现代职业教育，2017-04-30