不想上班是很多人都会遇到的问题，而这种情绪如果长期存在，不仅会影响工作和生活，还可能会引发心理问题。以下是一些职场心理学的建议，帮助你应对不想上班的情绪：

1.找到原因：不想上班可能有多种原因，例如工作压力、人际关系、职业规划等等。首先需要找到问题的根源，分析自己的情绪和想法，这样才能有针对性地解决问题。

2.调整心态：对于一些轻微的不想上班情绪，可以通过调整心态来缓解。例如，可以尝试从工作中寻找乐趣和挑战，或者给自己设定小目标，以激发工作热情。

3.寻求支持：如果你感到无法应对不想上班的情绪，可以寻求支持。和朋友、家人或者专业心理咨询师交流，倾听他们的建议和意见，可以帮助你更好地应对问题。

4.改变工作环境：如果你感到工作环境不利于自己的情绪和职业发展，可以考虑改变工作环境。例如，可以尝试换岗位、换部门或者换工作单位。

5.寻找兴趣：在工作中找到自己的兴趣和优势，可以激发工作热情和动力。可以尝试学习新技能或者探索新的领域，以寻找自己的兴趣所在。

总之，不想上班是一种常见的情绪问题，需要认真对待。通过找到问题的根源、调整心态、寻求支持、改变工作环境和寻找兴趣等方式，可以帮助你应对不想上班的情绪，提高工作和生活质量。