当人遇到压力的时候，会用大吃大喝来舒缓紧张的情绪——其中，甜食就是压力族最喜欢的小零食。

但是吃太多的甜食，不仅仅会是增加体重，还有三高的危险。所以如何控制糖分的摄入，就是减肥族最重要的课题。

其实，当你觉得想要吃甜食的时候，你可以很直觉的判断：身体是缺少了一下的营养素：

1、B群，特别是B1，B2，B3，B6.

有研究表明，当人在压力比较大的时候或是情绪压力很大的时候，身体里的B群就会消耗很多。

所以，当你想要吃甜食的时候，先放下甜食、油炸食品，吃点摄入含有B群的营养素。在抵抗饿的感觉，还能有一定的健康度！

比如：燕麦片。

2、铬

铬是稳定胰岛素分泌的矿物质。当你的胰岛素分泌正常了，就能降低血糖，而且还能促进细胞对葡萄糖的摄取和利用。所以，当你想要吃甜品的时候，可以尝试摄取含铬的食物。

比如：绿花椰菜、马铃薯、鸡蛋。

3、镁

镁能够让肌肉放松、舒压。如果当你腺上激素出来、肌肉紧绷，很想要吃甜食的时候，你就可以补充一些含镁比较多的食物：舒缓紧张的身体。

比如：黑芝麻、白芝麻。

备注：如果你真得很想吃甜品的时候，不要首先选择鲜乳奶茶，因为鲜乳奶茶会添加8成的牛奶，牛奶有大量的乳糖，还是会可能会造成身体发炎、糖分过高。

可以用红茶配奶球，一点点的油分、再加一点蛋白质，反而可以稳定你的情绪；或是黑芝麻、白芝麻的豆奶，热热的，也有同样的效果。

（完）

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