维生素是人体必须的营养元素，补充它们可以依赖天然食物，没必要额外过度补充，尤其是以下四种维生素，补充要适量。

第一、维生素A

维生素A在保护视力，皮肤，维护免疫系统起着重要的作用，当维生素A一天的摄入量超过3000微克，就能够导致中毒了；

会出现头痛，恶心呕吐等症状，严重的会导致肝功能损伤，甚至危及生命，所以不要吃过量。

第二、维生素D

维生素D对提高人体抵抗力，免疫和骨骼健康以及钙的吸收起着很重要的作用。

但血液中维生素D含量如果超过了100ng/ml以上的时候，就可能会发生中毒，会导致高钙血症；

会让人出现疲劳，恶心、呕吐等表现，严重的也会导致肝功能衰退，需要警惕。

第三、维生素E

维生素E对于人体细胞起到抗氧化作用，如果每日服用超过400毫克以上，就会诱发头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至引起血小板的聚集而出现凝血功能的异常，所以维生素E不能过量补充。

第四、维生素B6

维生素B6是对神经系统功能和代谢起着至关重要的营养元素，但是超大剂量服用维生素B6就有可能损伤神经，导致足部和腿部的疼痛麻木。

患者可能会出现感觉异常和肌肉痉挛等表现，严重的也会导致肝功能损害。

所以，在这里给大家提个醒，以上四种维生素都是我们常见且能接触到的，建议补充需适量，千万不要过度。