小赵最近很郁闷,自己父亲上个月刚过完64岁生日,但是在午睡后,却再也没有醒过来。
医生说是心梗突发,没来得及抢救,可小赵想不明白,自己父亲虽然有冠心病病史,但是他已经戒烟、戒酒很多年了、因为父亲的家离自己家很近,小赵父子俩经常还会一起晨跑。
小赵不在的时候,父亲很喜欢闲暇时去公园扭扭腰,跳跳操,就是这么一个爱运动的老头儿,说走就走了。
你知道吗,心梗是冬夏季节高发的心血管疾病,是致死率非常高的急危重症之一,流调显示超过一半儿的心梗患者,来不及抢救甚至死于抢救过程中,剩下25%的患者也易在未来6年内复发。
而心梗和冠心病等关系密切,因此,肥胖和烟酒等代谢综合征常见致病因素,和心梗也常联系在一起,可为什么赵大爷生活习惯如此优秀,还会发生心梗呢?
据小赵的表述,赵大爷有这两方面恶习。
一、生活作息极好依然心梗?可能和饮食有关赵大爷虽然退休了,但是他喜欢在上午运动,往往运动结束已经11点左右,此时赵大爷会直接吃午饭,因此时常跳过早餐。但殊不知,不吃早餐也是心梗的原因之一。
这是因为人体在一夜的代谢后,身体处于匮乏阶段,特别是胃内容物几乎消耗殆尽,此时许多B型血栓球蛋白会在人体血液中形成,这种蛋白质容易促进血液凝固,减少血流速度,提高血栓形成的概率。
当足够体积的血栓阻塞冠状动脉,就会造成回心血液全部受阻,诱发心梗。
而且人在早上的时候,常常因为皮质醇的分泌而造成血压升高,对于冠心病患者来说,血压高容易破坏血管内壁,造成粥样斑块脱落,诱发血栓形成,再加上早上体液较少,血液粘稠度较高,这种情况下也容易造成血液凝固,形成血栓。
不过吃早饭后,B型血栓球蛋白的形成会急剧减少,进食过程中我们也在补充体液和电解质,前者能够降低血压粘稠度,后者能够加速钠离子的排出,降低血压,因此一顿简单的早饭,几乎能够“解决”所有晨起心梗的危险因素。
此外,赵大爷还有一个坏习惯,就是喜欢吃得太饱。
之所以吃得太饱可能会造成心梗,是因为人在吃饱后产热量会大大增加,身体为了处理这些热量,会加速耗氧,而心肺是供氧的主要器官,因此吃得太饱会大大提升心脏的负担,尤其是对于冠心病等心梗高危患者来说,易造成心脏缺氧发生心梗。
再者人在吃完饭后,全身的血液会流向肠胃,这时身体其它供血就会减少,消化道分泌液也会干扰动脉供血,而且吃得太饱,血脂也会骤升,造成血液粘度增大,引起血流减缓。这些因素都易造成血小板聚集形成血栓。
因此哪怕是对于正常人来说,也不能顿顿吃的非常撑,更别说对于心梗高危人群了。那么在即将到来的夏天,如何预防心梗呢?
二、天气逐渐炎热,如何预防心梗?我们都知道冬天因为温度过低易诱发脑梗,其实夏天发生心梗的风险也不小,那么天气逐渐炎热,我们该怎么预防心梗呢?
适当体育锻炼
很多人不知道,适当的运动能够促进血液循环,帮助血压血糖血脂降低,预防心梗,但是不可剧烈运动。
这是因为夏天温度高,剧烈运动易造成体液过度蒸发,造成血液粘稠度上升,这样容易造成回心效率降低,而且过久的运动还可能会造成血压升高,血流速度过快,冲击血管壁造成斑块脱落,极易发生血栓,提高心梗的发生风险。
因此建议我们不能放松运动,但是运动一定要适量。
精神要放松
除了运动以外,精神状态也要保持放松,长期处于低落和暴躁等状态下,会刺激交感神经活跃,从而促进心率提高,加速心脏射血,这不仅会增加心脏负担,也可能会提高血容量,造成血压上升,是心梗的危险因素。
所以如果天气炎热的时候,我们如果心情烦闷,可以用凉水洗洗脸,能够起到一定的缓解作用。
保证睡眠
同样的,皮质醇过多也会造成交感神经活跃,而褪黑素的分泌能够拮抗皮质醇的作用,因此按时睡觉非常重要,相反熬夜会减少褪黑素的分泌,从而提高交感神经的活性,不利于我们预防心梗。
即便是昼长夜短的春、夏季节,也建议我们保持每天至少7小时的睡眠。
洗澡水温度要适宜
一个很普遍的现象,温度越来越高,洗澡的频率也会越来越高,不过切记不要随意洗冷水澡。
尤其是对于心梗高危患者来说,突然的冷刺激会造成外周血管收缩,促进血压升高,也会促进冠状动脉发生严重痉挛,使得斑块发生脱落,诱发心梗。
但是也不要用太烫的水洗澡,因为水温过高会促使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,造成心肌发生缺血,建议洗澡水最好的温度是和体温相当。
总之,即便天气越来越热,对于心梗的防范也不能携带,此外关于心梗的发生原因,一直是临床上的研究热门,其中许多原因更是让人难以想象。
三、阜外研究“扎心”了:学历越高,心梗越早去年3月,我国权威杂志的学者发现:
• 高学历的人发生初次急性心梗的年龄大约为56.3岁,相比低学历者要提前大约10年,且高学历人存在的心血管危险因素更多。
这项研究涉及到上万名心梗患者,其根据学历被分为三组,文盲和小学学历是低学历,中学和中专是中等学历,大专以上的学历是高学历,在进行数据筛查后,才得到了以上的实验结果。
而且研究人员在对比国外数据后发现,发达国家也存在这样的问题,但是我国研究结果更明显,其次我国的高学历者发生心梗的平均年龄,要比发达国家早5~10年,这自然牺牲了更多的健康寿命损失年。
我们都知道,心梗的发生和许多不良生活因素相关,比如缺乏运动和不健康饮食等,这些因素大大提高了高血压、高血脂和冠心病的风险,从而可能进一步诱发心梗。
学者进行进一步研究发现,反而学历高的人,更容易存在这种不良生活因素。
这可能是因为高学历人群生活节奏更快,更容易因为工作而出现不规律饮食、缺乏锻炼的问题,但是研究人员也表示,低学历者虽然心梗发生率较低,但是病情普遍更重,这可能是因为低学历者往往就诊时间晚,而且逃避治疗的可能性更大,这更多和经济因素相关。
因此这里建议大家,不管是生活状态如何,尽量要保证健康的生活习惯,在生病后及时和正确接受治疗。
参考文献
[1]张静雯. 心梗高发期 这些防治知识要知道[N]. 福建日报, 2023-12-08 (004)
[2]杨庆. 预防心梗须警惕第一次心绞痛 [J]. 安全与健康, 2023, (11): 80.
[3]李俊翰. 无监督领域自适应的心梗定位方法研究[D]. 哈尔滨理工大学, 2023.
[4]心梗发作时如何判断、如何急救 [J]. 华北电业, 2022, (11): 78-80.
这叫什么事啊,不运动不好,运动也要命,还有什么是让人健康长寿的?医生的嘴里是总有道理,可百姓生活都有自己的规律,一不留神,就成了医生嘴中的特例,听医生的也没个好。
[笑着哭][笑着哭][笑着哭]及时和正确的治疗是不是早点上手术台?[哭哭][哭哭][哭哭]我不想上手术台[哭哭]只想早点进棺材[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑],可惜我的学历低[哭哭]天天喝酒吃肉[笑着哭]又不爱运动[哭哭]六十多岁了还进不了棺材[哭哭][哭哭][哭哭][哭哭][哭哭]
坚持跑步,经常喝热水,没事的时候泡泡脚,注意休息,早睡早起,
其实这样去世好,起码没受活罪庆幸吧!
和吃有关系吗?上次报导过国外一位名高级营养师,还英年早逝
不吃早餐的人寿命至少要减十年
如果活到了一百多岁,在健康乱走动的不知不觉中死去,那就太棒了,感谢神的恩赐[鼓掌][笑着哭]
医生有些方面都是胡说八道
放屁话伪科学,大集体时欺哪个有早歺吃,一日两歺都吃不饱怎么不得心梗?
所以说,还是瞎活的吧
虽然有冠心病史!重点。标题别天天说的好像锻炼对身体不好,会梗死似的。
喝酒抽烟的同样活八九十的也有很多,我看到从不喝酒抽烟的在四五十左右也得脑更和仙脏病死也有,这又怎么回事呢,所以这些方面是医生的一个借口,因为医生没有查出犯者的情况,他只好就这样判断了
其实啥原因都不是。这是命!
我以后大概率就这下场
戒烟戒酒是原罪,没有了尼古丁,压制不了癌细胞,没有了酒精,清洁不了淋巴排毒。没见到医院护士都是给点试用装你涂皮肤的吗?治疗完了就适当喝点53的,啥事没有
人生的意义就是沒意义,该干嘛就干嘛
瞎编乱凑,胡说八道
医生有一百个理由回答患者,自媒体有一万个理由让你生死都不能[呲牙笑]
食预制菜食多了就肯定早死
戒酒戒烟是病因。血管长期受烟酒熏陶,已形成坚固保护膜。戒掉烟酒,保护膜渐渐消失,斑块形成,造成血管堵塞。
还有些地方一天吃二顿的,听说广州山区还有吃一顿的。怎么说?
有点可惜。按照砖家设计60岁才能退休的方案,砖家赢了
都是命,乱说什么,
命有70.求不到80.一切皆命,顺其自然的活,想干哈就干哈
先天
看来不能戒烟戒酒,和遗传基因有关系