...露

白露

是“二十四节气”中

第十五个节气，

是一个反映自然界

气温变化的重要节令，

基本结束了暑天的闷热。

俗话说

节气变化对孩子身体的影响显而易见，白露节气是凉爽季节的开始，白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度；加之秋燥之气，人体的津液会显得不足，因此常会出现口咽干、大便干结、皮肤干的现象。

凉意袭来，中医认为肺与秋季相应，孩子的呼吸道疾病易发季节，比如感冒、支气管炎、过敏性鼻炎。

因此白露前后注意孩子的养生，显得十分重要。

饮食方面

中医认为秋季以燥为特点，白露节气凉意渐浓，这时的气候是以“凉燥”为特征,小孩正处于生长发育期，饮食对于他们的健康非常关键。

白露时节的饮食应当以保健为主，以下是几点建议：

1.注意保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物

2.吃太多的冰镇食物会影响小孩的消化功能，容易引起腹泻等问题，应适量食用。

3.适当增加富含蛋白质的食物，有助于增强小孩的免疫力。

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睡眠方面

良好的睡眠对于小孩的身体健康和成长发育都非常重要。

以下是一些保持良好睡眠习惯的建议：

1.确保小孩每天有足够的睡眠时间，根据年龄不同酌情安排睡眠时间。

2.白天让小孩适当进行户外运动，增加身体疲劳感，晚上有助于更好的入睡。

3.建立稳定的睡眠习惯，如固定的睡觉时间，创造舒适的睡眠环境，避免过度兴奋等。

运动方面

适当的运动可以增强小孩的身体素质，提高免疫力。

然而，小孩在运动时需要注意以下几点：

1.配合天气情况，选择适宜的运动方式和时间。

2.遵循缓慢预热、适度锻炼、温和收场的原则，以避免运动引起的身体损伤。

3. 避免剧烈运动，如踢球、打篮球等，以免造成伤害。

环境方面

小孩的身体比较娇嫩，环境对于他们的身体健康和免疫力影响非常大。

以下是一些注意事项：

1.保持室内通风，避免长时间关门窗，防止空气污染。

2.注意室内湿度，尽量保持在40%到60%之间，避免过干或过湿的环境。

3.避免让小孩长时间暴露在冷空气中，加强保暖。

心理方面

除了身体健康，小孩的心理健康同样需要重视。

以下是几点建议：

1.多与小孩沟通，多听取他们的意见和想法，以增进感情。

2.鼓励小孩参加社交活动，培养良好的人际交往能力。

3. 在白露时节中，要给小孩更多的关心和呵护，防止孤独感等负面情绪的产生。