6 月龄的宝宝还处于辅食添加的初期阶段，他们的消化系统仍然在发育中，所以选择适合的零食非常重要。以下是一些适合 6 月龄宝宝尝试的零食：

1. 水果泥：可以选择一些新鲜、温和的水果，如苹果、香蕉、梨等，将其制成细腻的果泥。水果泥富含维生素和纤维素，有助于宝宝的消化和营养吸收。

2. 蔬菜泥：类似于水果泥，蔬菜泥也是不错的选择。胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜都可以蒸熟后制成泥状，给宝宝提供丰富的维生素和矿物质。

水果泥蔬菜泥

3. 婴儿饼干：市场上有一些专门为婴儿设计的饼干，通常比较柔软，易于咀嚼和吞咽。可以选择无添加糖和盐的产品。

米饼

4. 酸奶：纯正的无糖酸奶是一种较好的零食选择，富含蛋白质和钙质，对宝宝的骨骼发育有帮助。但要确保宝宝对酸奶不过敏。

需要注意的是，在给宝宝尝试任何新的食物之前，都要小心观察宝宝的反应，以确保他们没有过敏或不适应的情况。此外，宝宝的零食摄入量应该适量，不能影响他们正常的奶量和辅食摄入。

最重要的是，尽管这些零食不是垃圾食品，但它们仍然不能替代宝宝的正餐。6 月龄的宝宝主要的营养来源应该是母乳或配方奶以及逐渐多样化的辅食。与儿科医生或专业的营养师进行沟通，以获取针对宝宝个体情况的更具体建议，是非常明智的做法。

除了上述提到的食物外，6 月龄的宝宝还可以尝试以下食物：

1. 米糊或燕麦糊：可以选择含铁的婴儿米糊或燕麦糊，这是宝宝开始接触固体食物的好选择。

2. 蛋白质食物：如煮熟的鸡蛋黄、豆腐等，这些食物可以提供蛋白质和其他重要营养。

3. 煮熟的蔬菜：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜煮熟后切成小块，让宝宝尝试咀嚼和吞咽。

手指食物

4. 小块的水果：一些质地较软的水果，如香蕉、熟透的桃子等，可以切成小块给宝宝自己拿着吃，锻炼他们的手部协调能力。

需要强调的是，每个宝宝的发育和口味偏好都有所不同，所以在引入新食物时要慢慢尝试，观察宝宝的反应。同时，要确保食物的质地柔软，易于咀嚼和吞咽，以避免噎到宝宝。另外，母乳或配方奶仍然是 6 月龄宝宝主要的营养来源，辅食应该逐渐增加，一次只引入一种新食物，以观察宝宝是否有过敏反应。