立春，意味着一年伊始，万物复苏，可春寒料峭时节，气温变化无常、昼夜温差较大，人体很容易中招流感等呼吸道传染性疾病。近日，专家提醒，虽然甲流感染阳性率有所回落，但甲流依然处于高位流行期，无论居家还是外出，日常防护仍不能松懈。

别一味躺平，适当运动不能少

不少人觉得宅家、少出门、不聚集，就能避开甲流。适当居家休息确实有助于恢复体力，但要讲究动静结合，在充分休息之余，别忘坚持适度运动。尽量选择节奏舒缓的运动，像瑜伽、中华通络操等，有助于增强体质，促进健康。

别暴饮暴食，营养均衡很重要

春节期间，家家户户都会准备各式各样的美食，常导致能量的过量摄入。过度进补不仅无益于健康，反而可能加重身体负担。就拿孩子来说，积食容易导致脾胃功能受损，抵抗力下降，外界病菌便极易乘虚而入。

因此，日常饮食注意均衡营养。虽然已经立春，但天气依然很冷，可适当摄入羊肉、山药、核桃等温热性食物，以增强身体抵御严寒的能力。同时，百合、雪梨、荸荠这类具有滋阴润肺功效的食物也不应忽视。

出门别着急，防护要做好

在防控甲流的过程中，日常防护环节至关重要。日常勤洗手，保持手部清洁，同时定期开窗通风，让室内空气保持清新流通，做好个人防护工作，这些都是必不可少的基础防护手段。对于易受感染的人群，应尽可能避开人员密集且空间密闭的场所。若因特殊情况必须外出，务必规范佩戴好口罩，为自己的健康增添一份保障 。

感染甲流别“硬扛”，科学用药最关键

如果不慎感染甲流，需及时用药。家中可适当备一点退烧药、抗病毒药物，如对乙酰氨基酚，连花清瘟。连花清瘟具有清热解毒、宣肺泄热等多重功效，临床常用来应对感冒、流感，其在防治方面有着整体调节、多靶点治疗的优势。

药理研究表明，连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，对引起普通感冒的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒以及引发流感的甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流病毒等多种病毒具有抑制作用，能缩短病程，帮助身体尽快康复。近期，黑龙江、北京、山东、四川、甘肃等多省市发布的《流感等呼吸道感染性疾病中医药防治方案》均对连花清瘟作出共同推荐。

冬春季为流感高发季，仍需加强防范。一旦出现不适症状，切勿逞强硬撑，及时就医，是保持健康的关键。