1.生菜，有脂肪克星之誉；
2.冬瓜，被称为脂肪转换器；
3.油麦菜，有控糖和消肿作用；
4.黄瓜，誉为刮脂能手；
5.玉米，优质碳水，单从减脂角度看，甜玉米优于糯玉米；
6.西兰花，多吃有益；
7.西红柿，多吃不胖；
8.山药，有清肠胃之功效；
9.牛肉，优质蛋白质；
10.鲜虾，优质蛋白质。
【怎样选食材】被称为“脂肪杀手”的常见食材
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1.生菜，有脂肪克星之誉；
2.冬瓜，被称为脂肪转换器；
3.油麦菜，有控糖和消肿作用；
4.黄瓜，誉为刮脂能手；
5.玉米，优质碳水，单从减脂角度看，甜玉米优于糯玉米；
6.西兰花，多吃有益；
7.西红柿，多吃不胖；
8.山药，有清肠胃之功效；
9.牛肉，优质蛋白质；
10.鲜虾，优质蛋白质。