脸色苍白、头晕乏力

爬个楼梯都气喘吁吁……

你以为这只是“亚健康”？

不，这可能是贫血在“作怪”！

别把贫血不当回事！

它可是身体发出的“求救信号”

提醒你该关注健康啦！

想知道你是哪种“贫血星人”？

又该如何“对症下药”？

快来一探究竟吧！

一、什么是贫血？

想象一下，你的身体是一辆汽车，而血液就像汽油。如果汽油不足，汽车就会动力不足、跑不动。贫血也是如此——它是血液中“运输氧气”的能力下降，导致全身细胞“缺氧”。

图源：AI

贫血的核心问题是血红蛋白不足。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，负责将氧气从肺部运输到全身。当血红蛋白浓度低于正常值（成年男性<120g/L，女性<110g/L），就会发生贫血。

二、贫血的常见症状：你的身体在“报警”

贫血不会突然发生，而是悄悄“蚕食”你的健康。常见症状包括：

容易疲劳：爬两层楼梯就气喘吁吁面色苍白：嘴唇、指甲床颜色变浅头晕眼花：蹲下站起时眼前发黑

心跳加快：心脏试图通过加速跳动弥补缺氧其他信号：脱发、手脚冰凉、注意力不集中

三、贫血的四大“元凶”

1.贫血不是单一疾病，而是多种原因导致的结果。最常见的类型包括：

缺铁性贫血：身体“缺原料”原因：铁元素不足（铁是制造血红蛋白的必需原料）高危人群：女性（月经失血）、孕妇、挑食儿童、素食者

典型表现：指甲变脆、嘴角开裂、异食癖（如想吃泥土、冰块）

图源：soogif

2.巨幼细胞贫血：维生素“掉链子”

原因：缺乏叶酸或维生素B12，导致红细胞发育异常高危人群：长期饮酒者、胃切除患者、严格素食者

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典型表现：舌头发红疼痛、手脚麻木

3.再生障碍性贫血：骨髓“罢工”

原因：骨髓造血功能衰竭诱因：药物、化学毒物、辐射、病毒感染严重性：可能危及生命，需及时治疗

4.地中海贫血：基因“写错代码”

原因：遗传性血红蛋白合成障碍地域特点：在我国南方（如广东、广西）高发预防关键：婚前/孕前基因筛查

四、贫血能治好吗？关键在对症下药

1.缺铁性贫血：补铁有讲究

食补：红肉、动物血、贝类、深绿色蔬菜药补：硫酸亚铁、多糖铁复合物（需遵医嘱）注意事项：补铁期间少喝浓茶咖啡，搭配维生素C促进吸收

2.其他类型贫血的治疗

巨幼细胞贫血：补充叶酸/B12针剂再生障碍性贫血：免疫抑制剂或骨髓移植地中海贫血：轻症无需治疗，重症需定期输血

五、预防贫血：从生活细节做起

1.饮食“补血密码”

铁元素搭档：红肉+维生素C（如青椒炒牛肉）避开干扰项：茶、咖啡与补铁间隔1小时特殊人群加强营养：孕妇每日需铁量是常人2倍

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2.这些情况要警惕

长期服用阿司匹林可能增加消化道出血风险 痔疮反复出血也可能是贫血诱因老年人贫血需排查肿瘤可能

六、关于贫血的常见误区

✘ 误区1：“脸色苍白=贫血”

真相：肤色受多种因素影响，确诊需验血。

✘ 误区2：“红枣、红糖最补血”

真相：植物性铁吸收率低（动物性铁吸收率是植物的3倍）。

✘ 误区3：“贫血是小毛病，不用管”

真相：长期贫血可能导致心脏扩大、免疫力下降。

贫血是身体发出的“求救信号”

背后可能隐藏着更深层的健康问题

如果出现疑似症状，请及时就医检查

对症治疗+均衡饮食+定期复查

才能让血液恢复活力！