刷牙是我们每天都要做的一件事，关于刷牙这件小事，也有不少的学问呢。比如我们之前说过的巴氏刷牙法，牙刷的选择，早上刷牙还是晚上刷牙，刷牙前要不要沾水等等，这一系列的问题真的很有必要科普。今天，我们继续说刷牙，刷牙时，挤多少牙膏才合适？

对于挤牙膏这件事，有些人认为，要至少挤满牙刷头，这样才能有更好的清洁效果，最好是能刷到满嘴泡沫才算好呢。也有些人认为这样做太浪费了，挤黄豆粒大小的就可以了。每次挤那么多是在浪费心疼，又不是家里有矿。

其实，牙膏真没有挤多的必要，一般来说，真如一部分认为的那样挤1厘米左右的量就行啦。对此，美国牙科协会（ADA）发布的指南建议大家：3岁以内的婴幼儿，每天在家长帮助下刷两次牙，用含氟牙膏，每次挤的量为在牙刷上薄薄的涂一层即可。3岁以上6岁以内的儿童，每天也是刷两次牙，每次挤牙膏量是豌豆大小即可。6岁以上及成人，每次挤牙膏的量应在1厘米左右。

这个担心也确实没有必要，虽然说氟过量确实有发生，但大量资料显示，氟过量与刷牙的牙膏关系不大，多是与长期生活在饮水、空气、食物中的氟含量很高的地区。

而更多的研究是有力地证实了含氟牙膏对于预防龋齿是有效的，也就是说即使是生活在高氟地区，但因为长期使用含氟牙膏，出现氟斑牙也是坚固的氟斑牙啊。

还有一些家长担心宝宝不小吞下牙膏，造成氟过量中毒问题，这也是多虑的。因为氟也是身体所需的微量元素，人体每日需氟量约为1.0-1.5毫克，每日小剂量氟化物还可促进牙齿和骨骼的正常生长发育，利于神经系统的传导和酶系统的正常活动。我国对牙膏中氟含量有明确的要求，儿童牙膏含氟在0.05%-0.11%，而成人牙膏为0.05%—0.15%。因此，偶尔吞下一点完全不至于达到中毒的剂量。

最后要提醒大家的是：首先，牙膏也是有保质期的，对于已开口的牙膏最好在2个月内用完；其次，一些药物药膏其实并不能治疗牙周病，只能起到辅助作用，不要太过于依赖而贻误了病情。

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