炎炎夏日，尤其是进入三伏天，高温酷热成为常态，不仅考验着人体的耐热极限，也对健康构成潜在威胁。在这样的季节里，不少人将目光停留在“中医养生”上。

中药奶茶、中药乌梅饮，这些被列入养生清单的“中药下午茶”销售火热，还有晒背、练习八段锦、理疗、拔火罐……越来越多的养生方式被年轻人挖掘。关注养生，这是一个好现象，说明人们开始认识到健康的重要性，但也有一些“伪科学”或陷阱，需要注意。

长期伏在办公桌前看电脑，年轻人十有八九都有点颈椎病和腰肌劳损，对于久坐不动、肩酸背痛的上班族来说，定期去开在小区附近的中医推拿馆、美容院做按摩已经成为不少人的习惯。但是按摩不是你想按就能按，舒缓筋骨这件事，看似就是推拿揉捏，实际上做不好，很有可能把养生局变成送命局。

之前有深圳一小伙，因脖子“落枕”去附近的按摩理疗店按摩，专门选了一套针对颈部的按摩套餐。老师傅的手劲有点猛，咔咔一顿操作下来，疼归疼，但事后确实感觉轻松了一些，但后来小伙发现，渐渐感觉右半边身子有点儿“钝”，胳膊也软绵绵的，没力气，等去医院，整个右边身子已经“瘫”了。经医生诊断，是“颈椎间盘突出症（C3/4节段）”压迫颈髓，导致了右侧肢体偏瘫。

对于颈肩痛、腰腿痛的人群，按摩一定要慎重。如果发现肢体疼痛，一定要去医院就诊，先排查有无椎间盘突出，并遵循医生诊疗方案再进行理疗处理。对于已经患有椎间盘突出的人群，推拿按摩有加重椎间盘突出的风险。

如今社区医院、康复医院或正规医院大部分都开设了康复门诊、针灸科、推拿科，里面理疗仪器做一次的价格均价在20—30元，比起路边店铺动辄100—200元/60分钟的按摩套餐来说，医院的理疗服务更加有保障。

拔火罐也是同理。拔火罐项目作为中医传统疗法之一，具有祛湿寒、活血止痛、通经络等功效，一直以来很受欢迎，很多足疗店或按摩店都有此项目。但因拔罐多采用酒精棉球作为火源，带有一定的危险性，若操作不当，极易引发烧烫伤等安全问题。

网上就有不少“自己在家拔火罐造成烧伤”的新闻，还有的按摩店人员不够专业，给顾客后背撩了个大水泡。专家表示，如果缺乏专业人员的指导与监督，难以准确掌握拔罐的力度与时间，增加了风险。如果拔罐时酒精使用不当导致火焰外溢，或拔罐时间过长、罐内负压过大、罐内温度过高等，都可能使皮肤受损。此外，部分人群皮肤较为敏感或对拔罐材料过敏，容易出现红肿、瘙痒甚至烧烫伤。因此，此类危险项目，最好还是将专业的事交由专业机构去做，切勿自作聪明。

市面上，我们常会看到调理各种不适的养生茶，有暖胃的生姜茶，有缓解眼睛干涩的银菊百合茶，有心脑血管病患者喝的消脂降压茶，还有祛湿茶，等等。为了笼络年轻人，商家还推出了“中药奶茶”，用中药材进行搭配制作个性化饮品，将人参、茯苓、玫瑰、红枣、枸杞、罗汉果等中药材添入奶茶中，不仅口感独特，还具有一定的保健作用。

与此同时，不少中医院还推出了乌梅饮，成了爆款代茶饮。乌梅饮的配方虽大同小异，但主要成分都是乌梅和甘草。根据不同病人的需求，医院还可以搭配陈皮、山楂，具有健脾消食作用；有的搭配玫瑰花、荷叶、薄荷等，具有理气解郁、清热解暑、散风利咽等功效。

这些养生茶，真的能随便喝吗？

其实不然，无论是乌梅饮，还是中药奶茶，本质都是药食同源的中药，饮用前多有禁忌。针对一些特殊人群，比如脾胃虚寒的人是不适合的，还有孕产妇人群不宜多饮。同时，中药奶茶中添加的牛奶虽能补充人体所需的蛋白质、钙等营养成分，但却会与药物中的某些成分产生相互影响，导致药效降低或出现不良反应。从健康角度出发，里面加入冰块、糖浆后，这种饮用方式看起来也并不养生。在选择养生茶时，需因人而异，不要盲目跟风，最好提前咨询有经验的中医师。

今年夏天，互联网平台上兴起了一阵“晒背”热潮，网友们纷纷分享出了自己的“晒背”经历。其中，有人在公园的草坪上铺上一块瑜伽垫，趴在垫上，将背部暴晒在阳光下；还有人选择盘坐在自家阳台或窗边，让背部正对太阳……

从中医的角度讲，通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，可帮助身体排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、防病强身的功效。同时，晒背具有帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量等功效。

但也有部分网民表示“晒背需谨慎”，因为他们在晒背之后出现了中暑、晒伤的症状。尤其是夏季炎热，长时间的直接暴晒可能会引发热症，出现中暑和头晕等症状，像上午7点到9点，或下午3点以后是比较合适的时间。长时间让强烈紫外线直射皮肤，很可能引发日光性皮炎，晒的时候最好戴帽子或用遮阳伞遮住头部。

此外，有些人群是不宜进行“晒背”的。比如，对阳光敏感过敏的人群，严重的高血压、高血脂、心病患者，还有那些气阴两虚或阳盛体质者、患有皮肤病的人群、孕妇等。