有没有发现：越努力，反而越怀不上？

注意了：这很可能是因为你在不知觉中做着“反向备孕”的事！

有些你认为对备孕有利的行为，实际上反而增加了怀孕的难度，让你在备孕的路上越走越远！

以下，是这些年遇到的难孕人群中最常见的5个反向备孕的坑，看看你你踩了几个？

5个反向备孕操作最致命，只会让你越努力越怀不上！

反向备孕操作1——过度运动

长时间或者过大强度的运动，不仅会带来免疫下降、感染机会增加，还可能因为过度消耗和损伤，影响卵巢功能。尤其是对于大龄、身体恢复能力差的姐妹来说。

正确姿势：根据自身情况量力而行，每天运动30-60分钟为宜。运动的最佳状态是身上发热微汗。上午运动比下午好。

反向备孕操作2——过度清淡饮食

尤其是严格的素食主义者，由于蛋白质、脂肪、矿物质、维生素的摄入量减少，结局以牺牲生殖系统为代价，导致卵泡的分化能力下降，降低AMH值。

正确姿势：营养均衡、荤素搭配。偏胖或者肥胖体质的姐妹，可适当减少肉食摄入；素食者适当吃些荤食。

反向备孕操作3——错误泡脚

睡前泡脚，泡脚时间过长，水温太热，不但不能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，还会适得其反!

正确姿势：泡脚水温宜控制在40℃左右，时长20分钟左右，微微出汗即可。也可根据体质加入一些艾叶、红花等。

谨记：避开经期，以免增加经血量。

反向备孕操作4——夫妻生活太频繁

过于频繁，不仅会影响男性小蝌蚪质量，还会造成精神疲惫，增加心理压力。

正确姿势：算好排卵期，排卵期内的次数1-2次比较合适。从排卵前3天至排卵后1天，隔天同房一次。

反向备孕操作5——盲目跟风进补

怀不上不一定是身体素质差！盲目补充一堆营养品、各种滋补汤，或盲目听从各种“偏方”“秘籍”，可能对身体造成损害，浪费大量的时间和精力。

正确姿势：每个人体质有差异，做好忌口、饮食均衡就行；提前3个月补充叶酸。身体瘦弱、贫血的姐妹可以多补充营养，以增强体质。

祝大家好“孕”~