大家好，我是小雪妈妈

怀孕当妈妈是一件伟大的事情，但是代价却是宝妈身材走形、体重上升、皮肤变差，哪怕产后很努力的修复，但也没办法恢复到怀孕前的状态，所以很多女性恐惧怀孕生孩子。

本身怀孕也是一件很辛苦的事情，怀胎十月经历身体一系列不适，而且心里面压力也很大，万一碰上怀孕身体快速发胖、体重迅速飙升，从小仙女变成了胖大婶，换谁都有些接受不了，而且怀孕期间发胖快的，产后身体也很难瘦下来。

不过也并非所有宝妈都这样，我们似乎发现很多女明星，她们怀孕生了孩子后，身体却很快就能恢复到怀孕前的状态，身形和体重感觉一点变化都没有，她们是怎么做到的？

我们也知道，女明星都是非常吃颜值和身材的，因为他们要经常在公众面前出现，所以永远都要保持最好的状态。

哪怕是怀孕生完孩子，也能很快以最好的状态出来恢复工作，而且就算被大众对比生孩子前后身体状态，似乎发现她们并没有经历怀孕“魔咒”，不管是颜值还是身材依旧非常的好，其中像唐艺昕、杨幂、唐嫣等等都是这样。

当然了，不少网友也出来酸一句：“我要是手里有钱，我一样也能恢复的这么好！”这话也并不是没道理，产后生完孩子后，普通宝妈要学习照顾孩子，操劳很多事情，经常熬夜睡不好身体也很难恢复。

但是明星生完孩子，可以去最好的月子中心，有专门的人照顾孩子，她们只需要踏踏实实恢复身体就可以了，自然身体恢复的更好。

不过这话也只说对了一半，想要产后身体恢复的更好，除了更好的休息，还需要在饮食、产后康复、科学修复等方面下功夫，除此之外还需要宝妈强大的毅力以及日复一日的自律坚持。

重要因素一：怀孕期间要控制合理的饮食

怀孕期间的饮食控制是很重要的一环，如果孕期体重飙升的很快，这是不正常而且可能对分娩以及产后恢复不利的。因此很多孕妈，在孕期的时候会去网上看一些科学的食谱，但不少孕妈表示作用不大，因为每个人体质不同，消化吸收不同，差别很大。

对此就需要各位孕妈对自己的身体有一定的了解了，在基础食谱上去调整，对于妊娠反应强烈的孕妈，可以少吃多餐，保持身体足够的营养，同时在孕期的时候，主食可以加一些粗粮，多吃蔬菜和水果，营养合理搭配。

重要因素二：适当的去运动

孕早期的时候，因为胎心不算稳定，所以孕妈需要非常的小心，尽量不要太劳累也不要磕碰到肚子，多休息放松心情。

但是孕中期胎儿稳定以后，孕妈就要适当的去运动，不要总是躺着，每天躺着不动吃吃喝喝心宽可不就体胖了，我表妹怀孕前95斤，怀孕生完孩子140斤，每天都发愁喊着要减肥，但是体重一直没下去。

孕期还是要适当动一动，周末的时候出去散散心，晚饭之后散散步，不仅是控制自己的体重，还对分娩时有帮助，当然了也要注意不要剧烈运动。

重要因素三：控制体重不要突然胖

通常来讲，孕妈怀孕后体重是一点点上去的，身型也是一点点变化的，但是一定要控制好不能暴饮暴食，如果体重突然上升，对孕妈来讲肯定不是好消息，各位孕妈尽量还是要控制好自己孕期的体重，科学饮食适当的去运动。

第一，早餐不能少

早饭是很重要的一顿饭，如果早饭一直不吃对肠胃很不好，所以早饭一定要吃，就拿杨幂的月子餐来做参考，一般是红糖小米粥、小馒头或者麻油猪肝汤这些，都是对产后排恶露有帮助的早饭。

第二，午饭搭配要丰富

午饭的话也是一天当中很重要的一餐，午餐当中必不可少的一定是主食了，主食一般以米饭或者面食为主，可以往里面加一些粗粮，比如豆类、红薯、杂粮等等，这样能给孕妇提供饱腹感，也能减少孕妇便秘的问题。

除了主食之外，还有就是肉类、蔬菜、水果，像林心如产后哺乳一般午餐是蒸鱼，蛋白质高热量少，还有半碗五谷杂粮饭和烫青菜，饭后也会吃一些水果。

第三，晚饭少吃不能不吃

生活中很多宝妈为了减肥不去吃晚饭，这是很不对的，不利于健康也会影响心情，晚饭可以少吃但不能不吃，哪怕像明星产后也是要吃晚饭的，杨幂的杂菌汤、水果饭、水煮青餐可以作为参考，主要以清淡为主。

孕期管控好身体，产后加强身体恢复和产后恢复，只要做好这些一般身体不会有太大的变化，宝妈可以尽量恢复到怀孕前的状态。