生活中的不良情绪可以通过以下方法来排解：

1.认识自己的情绪：了解自己的情绪种类、原因和影响，是情绪管理的基础。

2.寻求支持：与亲朋好友分享自己的情绪，获得他们的支持和理解，可以减轻不良情绪的压力。

3.改变心态：积极思考问题，寻找解决问题的办法，相信自己可以克服困难。

4.学会放松：尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和压力。

5.运动：进行适当的运动，可以释放紧张的情绪，缓解压力，提高心理健康。

6.寻求专业帮助：如果不良情绪严重影响日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理辅导或治疗。

总之，排解生活中的不良情绪需要积极面对，尝试不同的方法，找到适合自己的方式，以缓解不良情绪的压力，提高心理健康。