《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，当前我国心理健康问题呈低龄化发展趋势，高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为30%，小学生抑郁检出率为10%。我国有近30%青少年表现出不同水平的抑郁症状，其中仅有不到10%的个体得到系统干预。我们的青少年很多人出现抑郁、厌学、退学。

社会在内卷，教育同样严重内卷。各种培训班、竞赛此起彼伏，现代的青少年从小学开始就各种培训班、考试，很多的学生从小就丧失了快乐玩闹的童年，厚厚的眼镜和大大的书包成为了标配，很多初中生就要每天写作业到网上十点。为了追求世俗的所谓“成功”，很多学生丧失了快乐的童年，很多学生要么奔波在上学的路上，要么奔波在去上培训班的路上。可是如此努力学习，大学毕业后只有仅仅百分之三十能找到对口的工作，大部分人的努力都很难得到相应的回报。青少年们在学习上压力巨大，毕业后付出又得不到合理回报。这种情况下，大批的青少年心理出现了问题，他们抑郁、躺平、不上学。

作为父母，如果你的孩子出现了抑郁、厌学甚至退学，请不要一味地指责他，也不要不管他，按照科学合理的方法，一步一步帮他走出抑郁。父母能够做的包括五个关键点：给予无条件的爱的环境、深层次的倾听、共情、不要说教，选择权交个孩子、走出房间，参加户外运动，制定一个个小目标。这五个关键点是一个固定的顺序，不能反着来。今天我主要讲倾听，这五个关键点里面最重要的就是倾听和共情。

今天，我们来谈谈父母如何倾听抑郁孩子的心声。面对患有抑郁等心理问题的孩子，家长首要的任务是学会倾听，深入了解孩子的内心世界，理解他们的想法和感受，从而能够给予正确的引导。

倾听的过程可以分为四个层次，它们分别是：习惯式倾听、事实倾听、共情式倾听和开放式倾听。

首先，习惯式倾听是最低层次的倾听。在这种倾听模式下，家长只是习惯性地听取孩子的诉说，并倾向于用自己的观点和判断来解读孩子的话语。这种倾听方式往往无法真正触及孩子的内心世界。

其次，事实倾听则更注重倾听事实并留意新的信息。家长在倾听时，会专注于捕捉与孩子已知信息的不同之处，并关注孩子的反应。这一层次的倾听有助于家长更全面地了解孩子的情况。

当家长进入第三层和第四层倾听时，会展现出更多的内心感受和意愿。第三层是共情式倾听，它要求家长发自内心地、敞开心扉地去倾听孩子的心声。在这种倾听模式下，家长能够设身处地地感受孩子的情感，与孩子建立深厚的情感联系。这种倾听方式不仅有助于家长更深入地理解孩子，还能让孩子感受到被理解和支持。

最后，第四层是开放式倾听。在这一层次，家长以一颗开放的心去倾听孩子的心声，对未来充满憧憬。这种倾听方式鼓励家长与孩子共同探索未来的可能性，激发孩子的创造力和想象力。

家长们只有达到第三和第四层次的倾听，才能给孩子走出抑郁提供帮助。培养倾听技巧并非易事，将这些技巧付诸实践更是难上加难。然而，当家长能够真正掌握并运用这些倾听技巧时，将会发现这不仅有助于改善与孩子的亲子关系，提高与孩子的亲和力，更能为孩子的健康成长提供有力的支持。因此，家长们不妨从现在开始，努力成为一个深度倾听者，与孩子共同开启一段心灵之旅。