宝宝晚上入睡困难，夜间醒后又难以入睡，这可把不少家长折腾得够呛。

案例：轩轩的睡眠困扰

轩轩妈妈最近特别苦恼，轩轩每天晚上都要在床上翻来覆去好久才能睡着，而且夜里醒了之后就很难再入睡，经常哭闹，弄得全家人都休息不好。

原因分析

1. 睡眠环境不佳

房间温度过高或过低、光线太亮、噪音过大等，都会影响宝宝的睡眠。

2. 睡前过于兴奋

如果宝宝在睡前玩了过于刺激的游戏或看了让他们兴奋的动画片，大脑处于兴奋状态，就很难平静下来入睡。

3. 身体不适

比如宝宝长牙、肚子不舒服、感冒等，都会导致睡眠不安稳。

4. 缺乏安全感

宝宝对妈妈的依赖较强，如果妈妈不在身边，可能会感到不安，难以入睡。

5. 不良的睡眠习惯

白天睡眠时间过长、晚上入睡时间不规律等，都可能打乱宝宝的睡眠节奏。

应对策略

1. 营造舒适的睡眠环境

将房间温度控制在适宜的范围（20-25摄氏度），拉上窗帘，保持房间黑暗安静，给宝宝换上柔软舒适的睡衣和被褥。

2. 控制睡前活动

睡前一个小时，避免让宝宝进行过于激烈的活动，可以给宝宝洗个热水澡、讲个温馨的故事，让宝宝的情绪逐渐平静下来。

3. 关注身体状况

如果宝宝有身体不适的症状，要及时处理。比如长牙时，可以给宝宝准备一个磨牙棒；肚子不舒服时，轻轻按摩宝宝的腹部。

4. 给予安全感

在宝宝入睡时，妈妈可以陪伴在身边，轻拍宝宝的后背，或者让宝宝抓着妈妈的手，让他们感到安心。

5. 培养良好的睡眠习惯

白天适当控制宝宝的睡眠时间，晚上固定一个入睡时间，建立规律的睡眠时间表。

宝妈们，只要找到宝宝睡眠问题的根源，采取有效的措施，相信宝宝一定能睡个好觉，家长们也能轻松不少。