自从进入夏天之后，小玲觉得吃不进去什么东西，但是却特别喜欢吃西瓜，尤其是冰镇的西瓜。
几乎每天都要买一些西瓜放在冰箱里，凉了之后就吃一些。
可是没过多久，小玲就觉得皮肤特别痒，刚开始以为是因为夏天容易出汗，所以皮肤才会痒。
但是随着时间的推移，皮肤的问题越来越严重，伴随着瘙痒的同时居然还出现了发热的症状。
没办法，小玲去看了中医。
中医说是因为她属于寒湿的体质，在夏天的时候饮食又不注意，吃了太多的西瓜导致身体中的湿气变得更重了，所以才会引发皮肤湿热，出现发痒的情况。
其实在日常生活中有很多人都忽略掉了自己的体质，寒湿体质属于中医当中的一种说法，那么寒湿会有哪些外在的表现？
一、寒湿会有哪些症状表现第一种就是像小玲出现了皮肤湿热发痒的问题，其实当身体的内部出现问题时，皮肤的感知力还是比较强的。
尤其是到了夏天，很多人容易出汗，出汗之后皮肤就容易瘙痒，所以并没有当一回事儿。
如果不解决的话，问题可能会变得越来越严重，不仅仅是瘙痒那么简单。
可能会出现严重的湿疹或者是皮肤疾病，有很多人就是身体中的寒湿不注意造成了严重的痤疮。
痤疮属于一种长期疾病，一旦出现了就需要很长时间的治疗才能够彻底恢复，所以关于寒湿问题还是要注意起来的。
从中医的角度来说，如果属于寒湿体质，并且由于入夏造成更严重的倾向，那么很有可能导致体质下降，容易感冒发烧。
这是因为体内的湿气和寒气比较多，人的免疫力就会下降，免疫力下降之后受到外界的影响相对就会更大一些。
对于女性来说，湿气和寒气过多也会有明显的月经不调，和月经量比较少的问题。
因为女性的体质本身就是属于阴性体质，所以当湿气和寒气过多的时候就会影响到月经健康。
一旦体内阳气过盛就会造成月经不调，因为影响到了子宫的正常血液循环。
另外对于体内寒气和湿气过多的人来说，还有一个较为明显的表现，就是四肢比较凉。
而且，这种四肢发凉是时常出现的，并且很难被捂热，这是因为血气运行受到了湿气和寒气的阻碍，影响到了四肢的血液循环，从而出现冰凉的情况。
很多寒气，湿气过重的人也有身体疲乏的问题，总是觉得什么也没干，但是就是特别累，这种疲惫是没办法通过休息完全得到缓解的，只要动一下就会觉得特别疲惫。
需要通过长期休息或者睡觉来恢复，之所以会出现这样的问题，依旧是与气血的运行有关。
从中医的角度来说，当气血运行不畅时就会造成多器官出现缺氧的问题，所以才会感觉疲惫。
在中医中如果看病的话都会看舌苔，如果真的出现了湿气和寒气过重，舌苔也应该是发黄，厚腻的。
所以如果自己在家发现舌苔出现了这样的情况，最好及时看一下医生，通过中医的方式进行调理也不错。
而关于湿气和寒气过重与饮食有很大的关系，就像小玲夏天的时候吃了太多的西瓜，西瓜属于典型的寒性食物，一旦吃的过多不仅会影响肠胃，也会造成寒气和湿气过重。
那么到了夏天之后可以多吃什么菜？能够让湿气和寒气的问题得到有效的抑制或者是解决呢？
二、要多吃这3类菜1、丝瓜
在夏天的时候是非常适合吃瓜类的食材，因为正属于季节，同时在中医中认为瓜类的食品大多数是有清热解毒的作用，并且含有丰富的营养成分。
即使是属于寒性的食物，对肠胃的伤害相对也更低一些。丝瓜就是其中一种，在夏天的时候吃丝瓜是可以去寒气的。
在丝瓜中含有维生素系列能够使人体的免疫力增强，有助于抵抗身体中的寒气和湿气。
夏天天气较为炎热，需要补水，除了正常的饮水之外，也可以从食物中适量的补水，丝瓜90%以上都是水分，所以可以有效的进行补充。
2、薄荷
薄荷其实也可以是一种食材，夏天的时候用薄荷入菜或者是泡水都能够起到发散风热的作用。
而且也可以把薄荷当做一种药材用，尤其是针对风热感冒所导致的头晕，头痛有一定的效果。
另外，如果用热水煮薄荷的话，喝了可以让气血动起来，这样能够微微出汗，散发表面的热气之后，整个人就通透起来了，也有助于去掉寒气。
所以夏天的时候可以用薄荷泡水，这样可以有效的解决由于夏季所导致的热的问题，防止引发感冒。
3、生姜
生姜在我们的厨房中属于一种调味品，其味道是辛辣的。
如果身体中阳气不足，平时吃凉的又比较多，就会造成阳气被伤，所以容易出现畏寒或者是身体寒湿的情况。
容易长疹子，还容易出现腹痛，腹泻等问题，那么不妨吃一些生姜试一试。
生姜是非常暖身的一种食材，能够平衡夏天吃其他寒凉食物所带来的问题。
而生姜可以入菜，也可以搭配不同的食材用来煮水，也有一定的功效。
以上这三种菜就是非常适合在夏天的时候吃，尤其是有寒湿问题的人，在夏天我们总是容易贪凉，吃凉性的食物，像西瓜、绿豆又或者是喝饮品。
这样都会导致身体中的寒气还有湿气过重，身体的表现是非常明显的，而且会影响到我们的生活质量。
所以为了身体健康，不妨从饮食上开始入手，改变个人的饮食习惯，在夏季也要注重养生。
饮食与健康是息息相关的，如果本身就是寒湿体质，再吃一些凉的东西是很容易造成更严重的问题。
而且长期吃凉的对脾胃来说也是不好的，建议大家夏季不要贪凉。
那么如果是湿寒体质或者是在夏天的时候，体内寒气和湿气过重，还需要注意哪些事情呢？
三、寒湿问题还需注意这些事首先要让自己的身体动起来，新陈代谢速度加快，让血液循环顺畅，有利于排除身体中的湿气和寒气。
也就是建议大家坚持运动，虽然夏天的时候在户外运动是比较热的，但是运动的过程可以让免疫力有所提升，能够增强新陈代谢，当血液循环速度加快了，身体中的寒气和湿气会慢慢的被排出去。
建议大家也可以选择室内运动，室内有氧运动的选择也比较多，而且可以防止被晒伤。
千万不要因为季节的改变而放弃运动这件事情，无论是多大年纪的人都可以通过运动的方式来提升身体的基础素质，这是一种比较有效的可以让自己变得更健康的方式。
其次，夏天的时候多泡脚也是有用的，尤其是平时感觉脚手都特别凉的，到了冬天更是不会暖和起来的人很有可能就属于湿寒体质。
到了一些天气突变或者是食物吃的不对，这种问题就会更加的严重。所以不妨尝试多泡脚，泡脚的过程是可以促进血液循环的，能够慢慢的暖起来，寒气和湿气也有助于排出。
不过我们在泡脚的时候要注意，关于水温方面也不要太高，尽量保持在40℃左右，而且泡脚的时间不用太长，控制在15分钟到30分钟左右即可。
最后一点，关于泡脚要注意的就是每次泡完脚一定不要自然风干，而是要将其擦干。
不然的话湿气会很容易就从脚底进入到我们的身体中，泡脚反而成为了一种不利于湿气散发的行为。
同时也要注意一些不好的生活习惯，比如每一天晚上的时候洗头又不注意吹干。
尤其是女生，如果在晚上睡觉之前洗头没有吹干的话，是很容易导致湿气入体的。
长期下去的话时期就会变得越来越严重关于湿气和寒气属于中医中的一种名词，很多的人都容易忽略掉，是因为觉得不会有太大的影响。
但是长期下去的话，造成的影响也是不小的，会严重影响生活质量。所以改变一些小的习惯就能够让身体更加健康，何乐而不为。
如果有必要的话，可以选择通过理疗的方式来排除湿气和寒气。在中医当中有很多的方式，比如针灸或者是推拿，去湿气和寒气相对会更快一些。
但是在选择机构的时候一定要以专业为准，不然的话身体皮肤表面容易受伤，身体也容易出现大问题。
总结夏天天气的转变我们的饮食也会随之变化，大多数人都喜欢吃凉的东西，不仅仅是从食物的属性上喜欢凉的，制作方法上也喜欢凉拌或者是加冰的这种形式。
但是长期这样吃对身体是不利的，会造成寒气和湿气加重。因为不是非常典型的一些症状，总是容易被忽略，觉得也没什么大问题。
但是长期下去对脾胃等器官也是会产生一定的影响，健康程度下降自然就会表现出来会导致我们的生活质量下降。
所以在夏天的时候，饮食上要注意调整，可以常吃生姜、丝瓜和薄荷，通过不同的烹饪形式，保持身体健康的状态。
参考文献：
客观 活法儿 2024-06-14 《阳气大耗的一年！多吃这3种家常食物，彻底散开体内寒湿阴毒》
陇南武都发布 2024-06-22 《夏季，要少吃绿豆西瓜，要多吃这3类菜，去湿寒，伏天少受苦》
中医黑卫可主任 2023-11-14 《有这4个表现，说明你寒湿入骨了，快对照一下你有没有？》
梁启军主任 2024-04-08 《寒湿体质的人，身体会有几种常见症状，看看你中招没？》
