当了妈妈后

我见过凌晨一二三四五点的星光

陪你熬着一个又一个别人沉睡的夜晚

一边崩溃，一边治愈

我总想着等断了夜奶

就好了

可夜奶什么时候断？该怎么断？

PART01夜奶什么时候断？《中国婴幼儿睡眠健康指南》建议从6个月起父母开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续睡觉的能力。

但！记住一句话：不要为了断夜奶而断夜奶。如果夜奶让妈妈和宝宝都处于舒适的状态，或者妈妈还没做好改变的准备，那就不必牵强。

PART02宝宝夜醒多少次算正常？在出生后4-5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2-3次，这是宝宝睡眠发展进程的正常表现。这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此宝宝夜间醒来大部分有喂奶需求，以保障获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。出生3个月后，随着日间喂养增多，生长发育良好的宝宝，夜间喂养会逐渐减少。如果宝宝夜醒后没有主动寻求喂奶，可逐渐减少喂养次数，避免打扰宝宝的睡眠。部分宝宝可在6月龄自动停止夜间喂养。

一开始宝宝的睡眠周期很短，每个睡眠周期不足1小时，一个睡眠周期结束后会有短暂的清醒时间，妈妈可以让3月龄以上的宝宝尝试自己再次进入下一睡眠周期，能再次入睡的宝宝就不需要通过喂养来帮助接觉。宝宝夜醒频繁与宝宝能否自主入睡有关。宝宝出生后尽量避免在妈妈怀抱里入睡，或养成含乳头入睡的习惯，鼓励妈妈培养宝宝，在放松状态下在婴儿床上入睡。

划重点

PART03如何减少夜间喂养？简单来说：掌握宝宝的饥饱信号，做好顺应性喂养，满足宝宝生长发育需要的同时，帮助宝宝建立生理性昼夜节律。Tip.01{掌握宝宝的饥饱信号}宝宝出生后胃容量小，一次不宜喂养过多。亲喂母乳的情况下，妈妈需要掌握正确的哺乳技巧，做到按需喂养，也就是宝宝饿了或妈妈觉得有奶胀就可以喂养，如果宝宝自己吐出乳头，就停止喂养。顺应宝宝自己的饥饱信号，通过3个月的磨合和对宝宝状态的了解，妈妈会逐渐掌握宝宝的喂养规律。鼓励宝宝在清醒状态下喝奶，避免入睡时喂奶。大多数宝宝起初都会白天睡得多，晚上醒得多。婴儿大约在6周时开始有昼夜节律，对于稍大一些的宝宝，白天可以把他放在家里的主要生活区域，这样他会受到声音和活动的刺激醒来，同时方便妈妈及时捕捉宝宝的喂养需求，保证宝宝的营养。