今日正式入伏，据天文科普专家修立鹏介绍，今年是本世纪入伏最早的年份之一。

不仅如此，今年还是一个“加长长长长长版”的三伏天！

初伏：7月11日-7月20日，共10天；

中伏：7月21日-8月9日，共20天；

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

这么长的时间，当然是用来养生、补正气，具体是这3件事：

1、祛湿

对于脾胃湿气重的人，如吃饭没胃口，呃逆腹胀，舌苔厚腻，在三伏天最重要的事情就是祛湿。

把湿气去了，人才不会昏昏沉沉的没有精神，颈部、关节才不会僵硬，像口臭、口气等问题也会没有了。

祛湿，要做到这几点：

少吃甘肥厚腻生湿的食物，尽量吃清淡的食物；勿贪凉，像冰水、雪糕什么的要少吃。

推荐一个方子：土茯苓+五指毛桃煮水喝，有祛湿之效。

2、不要熬夜

三伏天阳气最旺，人体的能量都是往外走，体内相对空虚，如果再熬夜消耗能量，脏腑的能量就更虚了。

熬夜伤身，伤肝、伤肾、伤精、伤气、伤神，五脏六腑全都伤了个遍。不论如何，睡个好觉再来谈养生，才有意义。

3、让身体适当出汗

人在夏天会出汗，这是本能。但是呢，现在很多人出不了汗，其中一个最重要的原因就是滥用空调。皮肤受了寒，毛孔关闭了，汗出不来。

让身体出汗，有很多办法，比如:三伏天晒背，三伏灸，泡脚，运动等等，总有一个方法能出汗的。当你把汗出透了，你会发现真舒服，也不会那么怕热了。

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