血液是人体内循环系统中非常重要的一个组成部分，而血液的粘稠度也关乎着人体的整体健康状态，如果血液粘稠度出现了异常增高的情况，就会对血液循环以及器官的正常功能造成诸多负面影响，进而使身体出现相关的不良表现，比如，当身体出现以下这三个信号时，就要小心是否是血液粘稠度过高了。

首先是疲劳乏力。在血液粘稠度升高的同时，会导致机体的血液流动速度变缓，相关的氧气以及营养物质就不能及时的输送到对应组织及器官，这会直接影响相关部位的血氧供应，在血氧不足的情况下，机体就会出现疲劳以及乏力的相关表现。

其次是头痛、眩晕。血液粘稠度异常增加，会使得血液流动受到强大阻力，而心脏则需要通过更努力的工作来进一步推动血液，在此过程中就无疑会导致头部压力增加，进而使人出现头痛、眩晕以及难以集中注意力的相关表现。

最后是出现视物模糊。当机体的血液粘稠度增加时，可能会对眼部的正常供血造成阻碍，进而使得视网膜得不到充足的氧气供应，并最终表现出视物模糊，看不清楚眼前的景象。

因此，大家在生活中一定要对自己身体出现的相关异常表现引起重视，而针对血液粘稠的情况，我们除了要及时就医进行相关的治疗外，在日常生活中，也可以通过以下这些饮食补充来进行改善。

1.常吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类

在诸多食物中，鱼类是人们获取优质omega-3脂肪酸的主要来源，这种脂肪酸在呵护人们心血管健康方面能够发挥极大作用，有利于降低人体血液中的甘油三酯水平，进而改善血液粘稠度，避免因血液浓度过高而出现相关的身体不适。

2.常吃坚果以及种子食物

对于坚果以及种子食物来说，大多含有丰富的脂肪、膳食纤维以及抗氧化成分，能够在调节血液浓度方面发挥积极作用，尤其是生活中比较常见的亚麻籽、核桃以及南瓜子等食物，其中所含有的omega-3脂肪酸水平较高，在呵护心血管健康方面的作用也更加突出。

3.常吃新鲜蔬果

绝大多数蔬果中所含有的膳食纤维、维生素以及抗氧化成分都很丰富，而这些营养物质作用于人体血管时，能够很好地呵护血管健康，同时也有利于降低血液浓度，对于大家比较喜爱的蓝莓、草莓、菠菜、西兰花等蔬果而言，均含有丰富的天然抗氧化成分，因此有利于帮助人们减轻炎症，并进一步加速血液循环。

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