转眼间，小寒节气如期而至，冬天的脚步也走到了尾声。民谚说：“小寒大寒，冻成一团。”小寒是全国多地一年中最寒冷的节气。小寒前后这段时间，北方地区常常是天寒地冻，雪花纷飞；南方地区也时常阴冷彻骨，分外难熬。

冬季原本就是呼吸道疾病多发的季节，此起彼伏的咳嗽声在这个季节随处可闻。加之元旦假期刚过，被打乱的作息和过于不健康的饮食进一步损害身体健康，加剧了原有的咳嗽症状。原本就没好全的咳嗽遇上极端寒冷的小寒节气，这对很多朋友来说，都是一个巨大的考验。

如何在这极寒时节让咳嗽赶快好起来呢？建议大家从以下几点做起，逐步改善咳嗽症状，早日恢复健康！

对症用药

首先，面对呼吸道疾病所引发的咳嗽不止、发烧等症状，必须要及时、对症用药。可以选择近期多个省市发布的呼吸道传染性疾病中医药防治方案推荐的连花清咳片。

连花清咳组方以麻杏石甘汤和清金化痰汤化裁而成，组方顺应肺之生理特性，以宣肺祛邪为主，可清泄肺热、化痰顺气，使邪气去、痰火消，肺之宣发肃降各复其职，咳嗽、咳痰、发热等诸症也会消除。

1月3日，连花清咳列入《全国儿童呼吸道感染中医药防治方案》，有效性与安全性再获认可。

此外，现代研究也表明，连花清咳片能够阻断气道炎症，减轻气道内的炎症因子释放，减少痰液分泌、降低痰液黏度、促进气道内的痰液清除，通畅呼吸道，不让有害痰液留在气管中，十分适用于节后痰火积聚所致的咳嗽不止。

调整作息

除了及时用药治疗外，小寒时节，通过生活方式的调整来给身体休养生息的机会，对于缓解咳嗽症状也是非常有帮助的。作息不规律、经常熬夜会使身体免疫力下降，对咳嗽的康复也是不利的。因此，元旦假期“放纵”的朋友一定要及时调整作息，早睡晚起，保证充足的睡眠时间，咳嗽才能尽快好转。

重视锻炼

很多朋友认为咳嗽不止的时候应该多休息，少运动，症状才能更快好转。但事实上，适度的锻炼不仅不会加重原有的咳嗽症状，还有利于增强体质，加快康复。

小寒时节的运动应以节奏平缓、微微出汗为宜，正在咳嗽的朋友尤其需要注意，不要进行过于激烈的运动，可以选择散步中华通络操等相对舒缓的运动。另外，运动时也要注意兼顾保暖，早寒晚凉时尽量避免户外运动。

健康饮食

对于正在咳嗽的朋友来说，饮食上一定要格外注意，特别是元旦假期吃够了大鱼大肉的小伙伴，这时候饮食就一定要调整回清淡甘润的方向了，在保证营养均衡的基础上，可以多食用滋阴润肺的食物，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、杏仁、莲藕、荸荠等，这些食物对缓解我们的咳嗽症状具有良好的功效。

进入小寒，也就意味着我们迎来了整个冬天最冷的一段时间。咳嗽迟迟不愈的朋友在这段时间一定要格外关注自己的身体健康、及时用药，同时也要坚持健康的生活方式，相信我们的咳嗽一定会很快康复，就像严寒之后终有春暖花开一样！