十月怀胎一朝分娩，终于“瓜熟蒂落”了，这并不说明妈妈就开始解放了，接下来妈妈所要面对的问题却是哺乳期。很多妈妈母乳不够宝宝吃，会搭配着牛奶，很多妈妈就会担心这样对宝宝健康成长不好，别急，今天小编就带各位妈妈来看看有什么食物可以使母乳多起来。

1、茭白

茭白主要含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收，还可以防止黑色素沉积。现今很多妈妈用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

2、豆腐

豆腐味美嫩滑，有生津润燥，清热解毒之功效，还可以帮助妈妈消化、增进食欲，同时也是一种催乳食物。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，还具有美容功效，让女性脸色光泽，对一些妈妈乳汁不通、烦热口渴有功效，所以妈妈可以适量吃些豌豆。

妈妈哺乳也是一个极其艰难的过程，建议爸爸平时要多多关心老婆，你的关心比什么都中要！

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