同事莉莉的孩子祥祥今年8岁，却比同龄人矮了半个头。

作为母亲，莉莉总是焦虑地给孩子补充各种营养品，却忽视了一个重要的事实：祥祥经常熬夜到11点才睡，早晨又因为上学要早起，有时早早的就把孩子叫起来。

这个看似平常的生活习惯，往往会悄悄偷走孩子的“生长”机会。

被“偷走”的成长时光

祥祥的生活作息令人担忧。放学后沉迷电子游戏，作业拖到深夜，早晨6点就要起床准备上学。

莉莉以为这只是现代孩子的常态，直到体检报告显示祥祥的生长激素分泌不足，她才意识到问题的严重性。

睡眠不足的影响逐渐显现。祥祥不仅身高增长缓慢，上课注意力也难以集中，记忆力明显下降。医生指出，这些症状都与长期睡眠不足有关。生长激素主要在深度睡眠时分泌，而祥祥恰恰错过了最重要的分泌时段。

医生的诊断让莉莉恍然大悟。

原来，晚上10点到凌晨2点，凌晨5点到7点，这两个时段是儿童生长的"黄金期"。在这期间，生长激素分泌量是平时的3倍，对身高发育和大脑发育都至关重要。

解密睡眠黄金期

生长激素的分泌规律有其科学依据。

晚上10点后，人体进入深度睡眠，生长激素分泌达到高峰。

凌晨5点左右，又一个分泌小高峰来临。这两个时段就像生命的闹钟，准时唤醒身体的生长潜能。

深度睡眠对大脑发育的影响不容忽视。在深度睡眠阶段，大脑会进行信息整理和记忆固化，神经元之间的连接得到加强。充足的深度睡眠能提高孩子的学习能力和创造力。

睡眠质量与学习效率密切相关。研究表明，睡眠充足的孩子在注意力、记忆力和问题解决能力方面表现更优。良好的睡眠就像给大脑充电，让孩子在新的一天充满活力。

重建健康睡眠习惯

制定合理的作息时间表是第一步。莉莉为祥祥制定了严格的作息计划：

晚上9点前完成作业，9点半上床，10点前入睡。早晨6点半起床，保证8小时以上的睡眠时间。

营造良好的睡眠环境至关重要。

莉莉为祥祥的房间换上遮光窗帘，保持适宜的温度和湿度。睡前1小时关闭电子设备，改为阅读或听轻音乐，帮助孩子放松身心。

培养科学的睡前仪式有助于入睡。

莉莉和祥祥一起制定了睡前准备工作：洗漱-换睡衣-亲子阅读-互道晚安。

这些固定的程序就像睡眠的序曲，帮助孩子建立条件反射，快速进入睡眠状态。

三个月后，祥祥不仅长高了3厘米，学习成绩也有了明显提升。莉莉感慨地说："原来最好的营养不是补品，而是充足的睡眠。"

这个身边的案例告诉我们，在快节奏的现代生活中，守护孩子的睡眠就是守护他们的未来。让我们重视睡眠这个最自然的生长密码，为孩子铺就一条健康成长的道路。

你经常让孩子几点睡觉呢？你会让孩子经常熬夜吗？

（图片源自网络）