秋天，是一个收获的季节，也是一个养生的季节。白露时节的到来，更是提醒我们该“贴秋膘”了。但贴秋膘并不意味着要大鱼大肉，而是要选择应季的食材，顺应自然，滋补身体。

“贴秋膘”的正确打开方式：核桃、地瓜和丝瓜。这三种食材被誉为“白露三宝”，它们分别是:

核桃:核桃能够温补身体，抵御阳气逐渐亏损，是秋冬季节的养生佳品。

地瓜:地瓜被认为能防止反酸，对于胃部不适的人来说，是一种很好的食物。

丝瓜:丝瓜具有滋阴润燥的功效，对于秋季干燥的天气有很好的调节作用

菜肴推荐

核桃酥:核桃与糖、面粉的完美结合，香甜酥脆，营养满分。

拔丝地瓜:地瓜与糖的奇妙反应，口感软糯，甜而不腻。

丝瓜炒蛏肉:丝瓜与蛏肉的搭配，鲜美清爽，营养丰富。

应季美食，顺季而食

9月的餐桌，应该是色彩斑斓、美味满分的。以下这些美食，不仅营养价值高，还能让你感受到秋天的气息。

番茄排骨:酸甜可口的番茄与排骨的搭配，口感丰富，营养丰富。

豇豆炒蛋:豇豆与鸡蛋的简单组合，清爽美味简单易做。

鸡翅蒸蟹味菇:鸡翅与蟹味菇的蒸煮，鲜美可口，营养丰富。

螃蟹，秋季的美食佳品。

秋季是吃螃蟹的好季节，无论是河蟹还是海蟹它们维生素和矿物质含量都较为丰富。但吃螃蟹也要注意，要选择新鲜的螃蟹，并且要蒸熟煮透后再吃。

在这个白露时节，不妨尝试一下这些美食，让秋天的餐桌更加丰富多彩。记得，美食不仅是味的享受，更是身心的滋补。愿你在这个秋天，吃出健康，吃出快乐!