街头采访少食长寿。

生活当中这六个细节，尤其是最后两个细节，平常您可能经常这么做，但是你并不知道，它是最伤害身体的。最后我还会给您两个建议，希望您能够记住。今天我们就来一起说一说，聊一聊这个话题。对身体健康重视的朋友，您可以先给这条视频先点个赞，万一哪天忘记我说的这几个细节了，您还可以回过头来再好好的看一看。

·咱们先说吃的少，活的久究竟是怎么一回事。曾经就有人统计过这么一个数据，说人这一生总共会吃掉九吨的食物，并且谁先吃完谁先走。这个说法虽然说没有什么根据，但是民间却一直这么流传着吃的少，活的久的观点。

针对于这个话题，确实有人研究了英国的一篇文章当中就说了吃的少对身体是有好处的。因为吃的少可以有效的调整身体内的血糖，降低糖尿病和心脏病的发病率。还有一些研究人员通过对动物的实验研究发现，通过断食或者是控制食量确实是可以适当的延长寿命，并且控制蛋白质比控制热量的效果会更好。

当然了咱们不能为了身体而盲目的进行断食和控制食量，我们应该按照以下六点科学的饮食。

→第一个就是尽量吃那些纯天然的食材。你看我们小时候什么蔬菜，面粉，这些都是我们自己家里边种的，完全不是加工厂加工出来的。而这些没有在加工厂加工过的就属于是天然的食材。

而现在咱们吃的这些蔬菜大多数是从大棚里边种出来的，种植的过程当中就会使用各种的化肥，农药，这个就像是从工厂生产出来的一样。还有我们吃的其他的食物在生产加工的过程当中也会添加各种的添加剂，色素和香精，这些都属于是化学成分，对身体是有百害而无一利的。

→第二个就是要保证饮食的清淡，这里说的清淡并不是让大家去吃白水煮菜，而是在平常吃饭的时候不能够吃太重口味的饭菜，一定要少油、少盐、少糖。油多了就会增加高血脂的概率，盐多了就会增加高血压的概率，糖尿病则是糖多了导致的。这些吃多了之后都会增加患病的风险。

·第三点，多吃杂粮，少吃细粮。什么是细粮？跟大伙说说，就是常吃的米饭、馒头、面条，这些都属于是细粮。相比之下粗粮会更加健康，比如各种的豆类，还有玉米面和红薯。这些粗粮当中含有充足的膳食纤维，可以有效的保证肠道的通畅，防止便秘的发生。并且粗粮也更容易被人体所吸收，这里边含有丰富的维生素b，能够满足人体的需要。

·第四点，要营养丰富，保证食物种类的多样性。大多数的老年人这一辈子可以说是勤俭节约，平时吃饭也都比较简单，不过这样很容易导致营养不良。一天三顿饭一定要合理的搭配，每天营养要均衡，主食、蔬菜、肉类、蛋白质要合理，不能够太多，也不能够偏食。只有合理的膳食才能够保证身体的健康。

·第五点，吃饭的时间一定要规律。有很多人是什么时候饿了就什么时候吃，饿的时候吃的就会特别的多，不饿的时候就不吃或者是吃一点零食，这样的习惯都是不好的。健康的饮食应该是规律的，也就是平时吃饭的时间和食量应该是有规律的。

告诉您每天早饭的时间，建议您在6点到8点之间，午餐的时间应该是在12点左右，晚餐应该是在晚上的6点到7点之间。晚上7点以后就不要再吃了，可以适当的吃一点点水果。只有饮食规律了，自己身体里的消化功能才能够规律。才会分泌相应的消化酶和消化液来保障正常的消化功能。

·最后一个就是尽量在家里边吃饭少在外面那些餐厅用餐，少点外卖。首先家里边吃饭是自己想吃什么就做什么，其次在家里边吃饭更加的干净卫生，在家里吃饭也不会有那么多的调料。

你觉得外边的餐厅做的非常的好吃，除了食材和做法以外更多的是因为什么？是因为它里边放了很多的调味料，不要为了一时的口服而忘记了自己的身体健康。

身体健康除了需要重视饮食当中的这6个细节以外，我今天还要给大家这么两个忠告，您认真听了，相信一定会对你的身体健康有很大的帮助。

·先说第一个就是不能熬夜，不能熬夜要养成一个健康的睡眠习惯，这点很重要。很多人为了生活可以说是每一天都在熬夜，甚至这个工作就是黑白颠倒的工作，对身体的伤害真是太大了，时间长了以后就会引起严重的睡眠障碍和神经衰弱。

健康的身体是要保证每天有8个小时的睡眠，要做到困了以后立马能够入睡，醒了以后头脑还是清醒的。有人就说了困也睡不着，睡着了也睡不踏实，整天都是昏昏沉沉的。我告诉你每晚坚持热水泡脚，这也是我的第二个建议。