下周一是立冬，代表着寒冷的冬天即将正式拉开帷幕。天气越来越冷，对于上了年纪的中老年人来说，难免会出现手脚冰凉、四肢酸痛的不适感。其实在这个时候，就是身体在给我们提示了：是时候该“养骨”了。

——立冬后，为何要注意“养骨”

众所周知，中老年人随着年龄的不断增长，身体素质大不如之前，尤其对于环境的改变变得异常敏感。尤其是对于季节的变换，更是如此。

天气越来越冷，人体营养流失加快，体现在骨骼健康上，就是骨钙流失加快，所以极易导致一些常见的骨骼疾病的发生，比如骨质疏松、关节炎等等。所以，冬季是“养骨”的关键时间节点。

1、饮食有节

俗话说“病从口入”。不注意合理饮食会导致我们身体营养摄入不均。建议饮食做到“少食多餐，清淡为主”。尤其是在秋冬季节，天气寒冷，人体营养流失加快，着重补充蛋白质和钙质有助于“养骨”。

那么，补充优质蛋白与钙质，仅仅通过日常饮食，是完全不够的。但又不想通过服用药剂来达到目的，不如试试这一物——驼奶。

——驼奶与一般的乳制品有何区别？“养骨”好使吗？

通过乳制品，比如牛羊奶等来达到补钙的目的，是大部分人的选择。但其实，在所有乳制品当中，驼奶的补钙效率是最高的。驼奶中含有比一般乳制品高2~3倍的钙含量以及优质蛋白。并且，由于其乳糖分子与蛋白分子更小，所有更易被人体吸收，所以补钙效果更好。

建议大家可以试试岁月优驼这款驼奶。这是一款新疆当地人都一直在推崇的驼奶品牌。奶源优异，质量有保证。其中除了钙与蛋白质之外，像维生素群、氨基酸含量、磷脂等多种微量元素含量都更高。

岁月优驼奶香浓郁，口感微咸无奶腥味，十分符合中老年人的口味需求。不如在寒冷的冬季早晨，来上一杯暖暖的岁月优驼，满足口腹之欲的同时，达到“养骨”的效果。

2、放平心态

中医认为，情绪不适是健康的重要原因，情绪不适是气不畅，而气不正常会影响血液、体液的运转，长时间还会导致脏腑功能下降，出现健康问题。比如长时间的压抑心情，会阻碍身体激素的平稳，会间接影响骨骼健康。所以，我们要学会“放下心”，心情好，气顺，身体才会更健康。

3、坚持运动

天气越来越冷，有不少上了年纪的中老年人，都因害怕一不小心滑倒而受伤，所以宁愿待在家里也不出门。这是完全错误的。长时间不运动，会使得骨细胞活性减弱，对于中老年人来说，更易患上骨质疏松等骨骼疾病。所以，规律的运动，比如散步、太极等简单的户外运动少不了。

中老年人“养骨”，除了要尤其注意以上三点，像日常注意规律的睡眠、做好保暖工作、按时进行骨密度测试、戒烟酒，注养生等等日常细节，也要尤其注意。

温馨小贴士：秋冬季节，天气寒冷，一定要注意骨骼健康哟。俗话说得好，“秋冬养骨，开春打虎”。只有我们在秋冬时节，注意好骨骼健康，才能让我们在来年春天，脱去厚重的冬装后，能够“生龙活虎”，健步自如。