午饭后，约上三五知己去公园遛遛弯，或者来到汾河边，来一场暴汗快走，正受到越来越多年轻人的追捧。在快节奏的生活中，大家放弃午休，通过沉浸式散步，追求高质量生活，成为休闲放松的新方式。在这项轻量化的运动中，年轻人找到了身心平衡，感受到了惬意舒适。

遛遛自己 缓解焦虑

今年37岁的周海燕，自大学起便是徒步爱好者，在成都求学时，她常与舍友在周五傍晚或周末，沿着府河悠然漫步两小时以上，享受无拘无束的闲聊时光。

“大家一起走一走，没什么特定的话题，想到什么说什么。”周海燕说，和朋友随心所欲地交流，让她感受到放松和安心。

回到太原后，周海燕忙于考公，一段时间忙到顾不上散步，直至上岸成功后，又重拾散步这一爱好，只不过因为晚上时间要陪孩子，她的健身时间改在了午后，“每天中午饭后，我都会去饮马河公园遛上几圈，一来缓解工作压力，放松下心情；二来活动身体，增强体魄。从2013年开始，我已经坚持了十余年……”

散步，如同窥探世界的万花筒，让做钢材生意的李浩沉浸其中。在散步中，他的目光自然而然地被沿途变化所吸引：新开的食品小店、小巷墙壁上的宣传画，无一不成为他眼中的风景，让散步之路充满惊喜与乐趣。

“现在生活节奏快，压力大，神经经常处于紧绷或焦虑的状态。”李浩表示，午后散步有助于让人从这种紧张的、竞争性的状态中剥离出来，缓解焦虑，放松身心。

而家住长风街的张霞则表示，午后散步益处多多，不仅能促进血液循环，增强心肺健康，还有助于骨骼肌发育，滋养关节，维持肌肉活力。“放弃午睡好处多多，有助于保持免疫系统强健，促进新陈代谢稳定。”她说。

聊聊闲余 难得共鸣

不同于一些人缓解焦虑的初衷，29岁的崔哲宇钟情于散步，是途中可以和有着不同文化背景，在各自领域有独特想法的人交流思想。他把这一过程称作“乒乓对打”，“聊天是一种发球和接球的过程，能够‘有来有回’地聊，散步才不觉得累。”

崔哲宇解释自己迷上散步始于夜跑。2017年，他跟着朋友开始夜跑，认识了很多人。2019年，崔哲宇膝盖出现问题不能大量运动，改跑步为散步，依然在路程中结交朋友，并很享受这种生活。

在省直机关上班的吴中表示，自己有时散步漫无目的，有时则是有意为之。为了品尝心仪的美食，他和朋友们常常规划路线欣然前往。长风街上有一家韩式料理是他的常去之地，有各式烤肉，还有蜂蜜柚子茶，特别对他和朋友胃口。酒足饭饱后，吴中和朋友慢悠悠地散步回去，给内心带来极大满足。

“散步对于我来说虽然形式简单，却意义非凡，和志同道合的人一起散步身心愉悦不会累。”吴中感慨道，越长大越难找到知己，所以自己很珍惜和自己有着相同爱好的人，“在悠闲的散步中，我们感受温馨与默契，比较舒服。”

在吴中看来，散步和社交距离的关系，与散步的目的、状态以及每个人的性格有关。性格内向，甚至有些社恐的人，散步时很可能不想碰到熟人；而有的人在散步时自我防备降低，容易和人拉近社交距离。吴中说，“舒服的散步，双向情感奔赴，让人与外在进行能量交换，才会有惬意的感觉。”

走走看看 治愈自己

“用脚丈量世界，给予我一种踏实感，是一种高质量生活。”41岁的李先生偏爱在自然环境中独行，无论是山林间的攀登，还是河边的漫步，都能为他注入力量。

在采访中，不少年轻人对李先生的观点给予认同。在经济社会发展的当下，他们对生活对健康有了全新的认识和向往。午后散步，不仅成为众多年轻人追求高质量生活的新选择，也逐渐成为我市一道新的人文景观。

说起午后散步，大家纷纷表示，午后散步赋予自己心灵与头脑一份清醒和豁达。散步形散心不散，朝着既定目标，迈出稳健步伐，又把对美好生活的点赞写在大地上,“城市之美、生活之美、人生之美尽在潇洒疾步奔走之中。脚步匆匆走岀精气神，走出奋进力量，走出快乐和健康。”

对此，山西省精神卫生中心的齐靓老师表示，午后散步对于情绪、精力和睡眠有综合改善的作用，“大量的研究表明，从环境心理学的角度来看，置身大自然能够促进身心和谐。”

齐靓补充，大自然有一种天然的净化作用，跟大自然的联结本身就有助于疗愈身心。大自然中的风声、水声、花草的芬芳、泥土的味道等，容易通过感官唤醒身体的部分机能，让整个人充满活力。“在散步时，人处于一种放松的状态，没有太多的束缚。”在这种情况下，人的思维方式等方面会更打开一些，灵感、发散思维、联想等会更多。有的人在散步时思考，有的人可能什么都不想，只是放空自己，享受当下。“无论哪种情况，都是大脑一种很好的休息方式。”齐靓说道。

记者 张慧  太原晚报