长江日报大武汉客户端3月8日讯花开三月，心生美好，玫瑰人生，尽展芳华。3月8日，武汉市精神卫生中心、武汉市社会心理服务行业协会、武汉市硚口区卫生健康局在武汉市硚口区韩家墩云鹤社区开展了“玫瑰人生·美好绽放”心理健康讲座及义诊系列活动，并组织女性朋友和非遗大师一起剪纸共庆妇女节。

舒缓女性“双重压力”

需要社会更多的关注

《国民抑郁症蓝皮书》（2022—2023年发布）数据显示，抑郁症患者中，女性占比为68%，远高于男性；女性抑郁症的患病率约为男性的2倍。女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化，以及来自外部的社会文化、家庭和社会压力的影响，更容易产生心理问题。

抑郁症不仅会影响女性的身体健康，还会影响到她们的社交关系、职业生涯和自我价值感，而且会由于生理激素和外界刺激等因素而使她们的病情变得更加复杂。

当下，亟须提升女性对自身精神心理卫生状态的认知，倡导大众科学认识心理问题和心理疾病对健康的影响，消除公众对心理疾病的病耻感。

守护女性心理健康

帮你遇见更美好的自己

在活动现场，武汉市精神卫生中心专家谢琴进行了以“遇见更美好的自己”为主题的女性心理健康讲座，帮助女性增强心理保健意识，提高自我调适能力，更好实现事业和家庭和谐发展。

在女性面对工作、家庭的双重压力时，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪特点。如何判断自己是否陷入心理健康问题？谢琴提供了判断“女性心理健康的标志”：有正确的自我认识，能够悦纳自我。能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人际关系。能恰当控制自己的情绪，常常保持积极乐观的心理状态。具有独立的人格，自立自强，不过分依靠他人。具有很强的意志品质，勇于克服困难，具有坚强的毅力。能保持完全统一的人格品质。酷爱生活、乐于工作。智力正常，心理行动符合年龄特点。

讲座现场，谢琴通过一个个生动的案例讲解了化解心理问题的“小妙招”，比如，保持健康的生活方式，良好作息，适当运动，多晒太阳，吃健康食物；培养兴趣爱好，绘画、养花等可以充实内心、分散注意力，练习瑜伽、听一些轻松的音乐则有助于舒缓紧张情绪；学会适当宣泄内心的负面情绪，多和家人朋友沟通交流、倾诉。这些生活中常见的矛盾、冲突，引起大家深深的共鸣。

“当我们通过自身的调节心理问题仍不能缓解时，需要进行专业的心理疏导。出现精神及躯体症状时应该及时到医院就诊，寻求医疗帮助。”谢琴表示，女性要以健康的心理应对子女问题、家庭婚姻问题，及时调解自己的负面情绪，才能以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入未来的工作和生活，点亮属于自己的玫瑰人生。

“谢医生的讲座给我带来很大启发，更清楚应该怎么和孩子沟通了。”听完整场干货满满的讲座，李女士记下了不少知识点。

除了讲座，活动现场还开设义诊专区，来自武汉市精神卫生中心的心理咨询与心理治疗师现场为女性朋友提供心理健康义诊，并通过宣传彩页讲解、科普心理知识。

裁剪出对幸福生活的向往

创造更美丽的心情

正如谢琴在讲座中介绍的小妙招，进行手工活动也是舒缓心情的有效办法。武汉市精神卫生中心把湖北省民间工艺技能传承大师、湖北省工艺美术大师、湖北省剪纸协会会长、武汉剪纸代表性传承人骆清霞请到了活动现场。

在骆清霞的指导下，在场的女性朋友用自己的一双巧手、一颗玲珑匠心，将一张张纤薄脆弱的红纸，变成一幅幅主题鲜明、精美可爱的剪纸作品，现场的每个人都成为“指尖的艺术家”。

“我希望每位女性朋友都能将自己所想所感融入设计之中，并通过剪纸的过程进行情感宣泄和心灵放松。”骆清霞表示，完成一份剪纸作品，不仅能增强参与者的艺术造诣，还能成为一种独特的情感抒发方式。

“当我专心于手中的剪刀和纸的时候，那些急躁的情绪好像都消失了。”将完成的作品徐徐展开，一个红彤彤的“福”字让张女士的脸上露出成就感十足的笑容，“原本以为剪纸很难，但是跟着老师做，我也做到了！”

守护“玫瑰之心”，绽放美好人生。武汉市精神卫生中心连续多年关注女性心理健康，通过女性心理健康讲座、女性常见心理问题科普推送、心理专家健康教育直播等多种形式，在日常生活中为她们送去治愈的力量。

（长江日报记者毛茵 通讯员陈识）

【编辑：余丽娜】

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