相信各位家长经常会觉得孩子学习效率低，要想提高学习效率，首先要改善注意力，下面就给大家介绍一些改善注意力的方法。

一.那么如何有效提高孩子学习效率呢？

1.舒尔特方格训练法

舒尔特方格法可以测量注意力水平，是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。舒尔特方格(SchulteGrid)的制作非常简单，就是在一张方形卡片上画1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1~25。测试时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时间，数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

2.放松训练

良好的心理情绪状态可以显著提高我们的注意力。建立良好的心理健康情绪具体方法如下：

​舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。例如，先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后指导脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。

​这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”“我感到精神饱满”等等。

​这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高学习效率。

二.除了注意力训练，我们还能做些什么提高孩子的学习效率呢？

​1.创造安静适宜的学习环境

在孩子学习或者写作业前，家长最好能为孩子布置安静舒适的学习环境。减少在学习区域不必要的装饰用品以及玩具，减低孩子注意力的分散。同时，父母要在孩子学习的时候保持安静，尽量不要在孩子学习的时候闲聊、看电视、玩手机等，给孩子树立一个好的榜样。

​2.帮助孩子建立学习的仪式感养成学习的好习惯

在家学习也要制定好学习计划。家长可以与孩子一起制定一个学习作息时间表，将起床、休息、吃饭、玩耍、睡觉等活动的时间固定好，帮助孩子养成规律的学习和生活习惯。同时也要注意孩子在家学习的地点，着装，环境等，不能穿着太随意，避免孩子边吃零食边学习的情况，可以仿照学校的作息，用手机铃声代替上下课的铃声，提前帮助孩子适应返校后的生活。

3.学会尊重孩子用正确的情绪和态度和孩子相处

家长发现孩子有学习懈怠不认真的时候，应该和孩子共同讨论，探究孩子学习过程中面临的问题，是不想学？学不会？还是别的什么原因？而不是发脾气、责怪孩子，甚至打骂孩子。同时也要有针对性地解决问题，具体问题具体分析，而不是单纯的发泄我们自身的情绪。

​4.加强和老师的沟通

很多父母平时由于工作繁忙平时和孩子相处时间较少，对于孩子在学校的表现了解的更是少之又少，所以加强和老师的沟通，帮助我们家长了解孩子的学习状态有非常好的作用。除此以外，还能帮助老师更好的了解孩子，有利于老师在学校开展教学工作。

最后，让我们携起手来，在新学期这个特殊时期帮助孩子克服困难，提高孩子学习效率。愿每个孩子找到自己学习效率低的原因，高效学习！

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