春分，是二十四节气中的第四个节气，标志着春天的到来。虽然中国地域辽阔，春分时有些地方仍然下雪，但大部分地区，天气逐渐变得温暖，并且白天和黑夜的时间平分。

春分时节，万物复苏，万紫千红的春花绽放，春草绿意盎然，春景如画，春分后的气候也变得更加温暖，适宜踏青和春游。

春分，不仅是一个季节的节点，也是一个饮食和养生的重要节点。随着春天的到来，我们的身体也需要适应这个季节的变化，在饮食上，我们应该更加注重营养均衡和健康摄入，下面就来看看春分时节该如何饮食和养生吧！

一、春分时节应该吃什么？

①吃应季春菜，春分吃这些蔬菜营养丰富

在春分时节，气温逐渐升高，万物复苏，自然也就有许多应季的蔬菜水果可以选择。 这些应季的蔬菜水果不仅新鲜美味，而且含有丰富的营养成分，对身体健康非常有益。

例如，春分时节可以选择一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、苋菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素C、维生素K、钙和铁等营养成分，有助于提高免疫力和促进身体健康。

②吃护肝的食材，春天要养好肝

春天是肝气旺盛的季节，如果你想要保持健康， 那么饮食就要注重护肝。可以选择一些富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、坚果等，这些食物有助于保护肝脏健康。此外，还可以选择一些具有解毒作用的食物，如绿豆、黄豆、花椰菜等。

③吃菠萝，春天的时令水果

夏天最想吃西瓜，冬天最想吃橙子，而春天最想吃的当属菠萝了。在春分时节，菠萝是非常受欢迎的时令水果，其肉质鲜嫩多汁，口感酸甜可口。菠萝含有丰富的维生素C、纤维素和酵素等营养成分，有助于消化、减肥和美容。

但是，在食用菠萝之前，一定要先去皮和去眼，否则会有涩味和酸味。

二、春分时节应该避开哪些食物？

tips:太酸和生冷的食物

春分时节应该避免食用太酸和生冷的食物。太酸的食物容易刺激肝脏，导致肝火旺盛，进而影响身体健康。而生冷的食物则可能对肠胃产生刺激，导致消化不良。

建议尽量选择一些温和、易消化的食物，如米饭、煮熟的蔬菜等。如果你想要保持健康，饮食一定要注重营养均衡和健康摄入，适当控制食物的摄入量和种类，以保持身体健康。

三、春分时节如何养生？

方法1：保持良好的生活习惯

春分时节，阳光明媚，万物复苏，此时春暖花开，鸟语花香，给人带来一种生机勃勃的感觉。在这个时节，人体的生理机能逐渐活跃，体内的新陈代谢加快，因此需要保持良好的生活习惯，以适应这个时节的变化。

平时要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠；保持适度的运动，增强身体的抵抗力；保持室内的通风和空气流通，避免湿气和霉味的滋生。

方法2：开窗通风，通风有助于散湿气

春分时节，室内外温差较大，空气湿度较高，因此需要及时开窗通风，以散去室内的湿气和霉味。开窗时，可以选择在早晨或晚上气温较低的时段进行，这样可以避免室内外温差过大，避免感冒和不适。

此外，还可以利用空气净化器、加湿器等设备来调节室内的空气质量，保持空气清新。

方法3：种植植物，吸收新鲜的氧气，保持舒适的室内环境

在春分时节，万物复苏，春天的气息愈加浓厚，室内的绿色植物也可以为我们提供新鲜的氧气。

可以选择一些耐阴、易养活的植物，如吊兰、绿萝、常春藤等，将其摆放在室内，既美化了环境，又有助于净化空气。

方法4：适当运动，增强身体的抵抗力

在春分时节，适当的运动可以增强身体的抵抗力，帮助我们更好地适应这个时节的变化。 可以选择一些轻松愉快的户外运动，如散步、慢跑、骑行等，也可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等。

需要注意的是，运动时要注意量力而行，避免过度疲劳和损伤。

春分时节，是一个充满生机和活力的时节，我们需要保持良好的生活习惯，开窗通风，种植植物，适当运动，以适应这个时节的变化，希望大家在春分时节能够养成健康的生活习惯，拥有健康的身体和愉悦的心情。