爆竹声声辞旧岁

又是一年春节至

在我们翘首期盼阖家团圆

共享年味的欢庆时刻

依然不能忽视春节期间

容易出现的一些健康风险

想要健康过大年

请收下这份春节健康指南

春节期间不管是家庭团聚还是朋友聚会，大鱼大肉是免不了的。再加上频繁地举杯畅饮，常会导致消化道疾病。还可能导致血脂、血压、血糖上升，诱发多种病症。过一个安乐祥和、健康愉快的春节科学饮食很重要！

——饮食有度——

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。预防方法就是自我节制。

节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，以减少脂肪的堆积。节日里深受喜爱的糖果、瓜子、花生、饮料等食物热量不低，边看电视边吃这些东西，不知不觉中就增加了令人肥胖的热量，应当注意节制。适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以达到清热通肠，润喉去燥的效果。

——饮酒适量——

亲朋好友小斟小酌无可厚非，但要牢记，过度喝酒会伤害身体。大量、过量饮酒不仅造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。同时，过量饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车有可能造成危及生命的交通事故。

——劳逸结合——

春节期间熬夜刷剧，玩游戏，打麻将等休闲娱乐活动，往往睡眠不足，休息不好，人体在疲劳应激状态下体内激素释放水平改变，会刺激血管收缩而诱发脑卒中的发生。建议节日里避免过度劳累，更不能通宵达旦，过年也要像平时那样有规律地生活起居，适当运动，增加身体免疫力，如快走，瑜伽等，可以根据各自的体力及兴趣来选择。另外，用力过猛、体位突然变化也是脑卒中的诱发因素，应该引起重视，起身动作应缓慢。

无论是亲友聚餐畅享觥筹交错的欢愉，还是大快朵颐品味盛宴大餐的美味，亦或是守岁、看剧……每一个想要放肆熬的夜都在提醒身体在透支。健康生活，欢度春节。一个幸福祥和的春节，首先应该是一个健康安全的春节。让健康安全成为春节的温馨底色。守护健康，就是守护我们最大的财富。