阳气是古医书上一种说法，古书上说“阴成形，阳化气，阳不足，百病丛生”。那么阳气是指什么呢？古人对于阳气有着非常形象的比喻，称“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

这话的意思是阳气就像天上的太阳，决定长寿，当身体出现不适时，就好比身体内是种阴云密布的天气，但是当太阳一出来，吹散了乌云，照亮了环境，就遏制住了疾病的发展。体内总是阳光和煦温暖，那么寿命也会延长。

当大家处于青壮年时，体内阳气大多是充足的，也很少生病，但随着年纪的增长，身体机能有所下降，阳气也会随之逐渐流失。而相对而言，男性身上出现的阳气流失现象更加明显。

因为男性在社会上背负的压力比较大，加上大多数男性朋友们不注意生活细节，也不如女性注重保养，所以就造成了阳气流失比较快。

一旦体内阳气不足，就会诱发不少疾病，临床上发现像肥胖，内分泌失调，肾病，不孕不育，甚至癌症等疾病都和体内阳气不足有关。

而导致阳气消耗的原因，大多和长期不良的生活习惯有关，现在正值春天万物生发的季节，男性朋友们一定要避免这些“吸阳”的行为。

1、长期久坐，少运动

在现代社会由于工作性质的关系，有很多男性朋友总是会在电脑前一坐一整天，有时忙得上个厕所，喝口水的时间都没有。

长期坐着，甚至憋尿，会影响到男性朋友们的生殖健康，还会让体内血液循环减慢，对肾脏造成一定的伤害，这样就会导致阳气慢慢地被损耗，肾脏功能也会日益下降。

2、长期熬夜

很多男性都有着熬夜的习惯，一方面生活工作压力大，在事业上的付出相对要多，另一方面很多男性朋友喜欢玩游戏，看比赛，导致熬夜。

偶尔熬下夜，对身体影响还不大，但是长期如此，就非常伤害健康了。因为一个好的睡眠才能保证身体正常运行，而晚上阳气收敛，无法聚集，晚上的寒气又比较重，这样寒气会侵入身体抑制和损耗体内的阳气，熬越晚的夜就会消耗越多的阳气。

3、常洗冷水澡

由于男性属阳，本身就体热，当外面环境一热就受不了，喜欢冲冷水澡，还有些男性朋友是想强身健体，选择一年四季都洗冷水澡，年轻时这样做还可能没大碍，但是如果上了年纪后还常洗冷水澡，会因为水温和体温相差比较大，刺激到身体，而加重体内的寒湿之气，这样就会损耗体内的阳气。

所以建议年纪比较大，或是体质虚弱的人不要洗冷水澡。

坚持运动

对于一些体内阳气不足的人群来说，在平时可以坚持进行一些有氧运动，这样能够帮助促进人体内部的循环，加快人体代谢速率，促进毒素垃圾的排出。同时，也可以促进脂肪的燃烧，帮你保持好身材，帮助补充阳气，让你体内阳气充足。

很多男性没有时间去健身房，那今天给大家推荐普拉提运动，这项运动适合所有的人，对健身者本身的身体素质要求不是很高，在家就可以完成。一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变好，那就一起练习吧！

操作1：仰卧并抬起腿

用双手握紧张紧器的把手，将脚放在踏板上，并向前推动双腿。此动作可以提高臀部和大腿细小的效果。您也是一条大象的腿，因此您应该迅速采取行动。每天做三组这样的练习，一组做20组。

动作2：站立伸展

笔直站立，将脚放在踏板上，握紧张紧器的把手双手用力向上和向下伸展。这个动作可以达到拉伸效果，从而摆脱手臂上的肉。一组20次，每天进行3次练习。

动作3：臀部和腿部腹部训练

将脚放在固定踏板上，用双手握紧张紧器的把手，并利用我们的腰腹部力量躺下直到您躺在瑜伽垫上，这种腹部虐待训练才非常有效。每天做三组，每组20次，这样您就可以轻松拥有背心线。

这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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