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今天小编分享一个热门话题：为什么坚持跑步之后感觉人变虚了？

看看‬下面网友的真实分享，简直让我哭‬笑不得

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我习惯跑完步后用铁盘烤肉吃，不加佐料不加油，倒一小碟蒜盐，蘸着吃，烤到最后用煎出来的荤油再煎个蛋，完美。跑得越好吃肉越多不拉长距离，没有必要刻意补充碳水的，正常吃就行，普通训练量的话稍微提高动物蛋白摄入就能感觉到明显改变了。当然，跑完长距离是要多摄入碳水的，以此来补充消耗的糖原，加快肌肉恢复，也有增强肌肉力量的效果，同时也能更好地应对下一次训练对的，我朋友跟我跑步，新手每天顶三公里，一个月膝盖就疼了，接下来一个月跑不了。半年跑得断断续续，现在跑了一年配速6分钟都跑不完三公里，合理的 我大学减肥的时候 就是按照这个思路来 从操场两圈 两圈半 三圈 三圈半 一路加到顶 15圈 最后15圈就是我的基础跑量了 主要是再多跑宿舍就锁门了运动后暂时的疲劳是正常的，但如果休息一天后还觉得累就是过量，或者营养没跟上了，应该降低强度。当然具体情况因人而异，像我跑五公里，跑完拉伸结束，就感觉轻松很多，回家喝水休息一下，等汗收了洗个澡就恢复得差不多了。但如果跑十公里以上，就往往要睡一觉才恢复。长期坚持跑步的人并不会身体变虚，看看那些跑步运动员的身体素质就知道了，但是长期坚持超负荷跑步的人肯定会身体变虚，这跟长期透支消费不是一样的嘛！如果昨天跑了个五公里、十公里不觉累，只是大汗淋漓，及时补充水份就行了。但是，今天一早起来感觉很累、很疲惫了，那么今天就没必要继续再刷个五公里、十公里那么远的距离了。

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