在这个注重颜值的时代，越来越多的人开始关注自己的外貌，然而，随着年龄的增长，我们的身体和皮肤开始逐渐走下坡路，此时，你是否会感叹岁月无情？其实，有一种方法可以让时光倒流，那就是坚持运动。

今天，让我们一起来看看这几位妈妈的中老年状态，感受运动带给她们的神奇变化。

一、运动让她们焕发青春光彩，不妨一起来看看吧

案例01：34岁的小肖， 靠运动健身改变气质

小肖坚持运动有十年了，这是她24岁和34岁的对比图，黝黑的皮肤反而让她看起来更加健康，体态和气质都发生了很大的改变。

案例02：53岁的田阿姨，运动塑身，完成蜕变

田阿姨从43岁开始零基础学习简单，至今已有10年了，现在的她，不仅身材苗条，气质优雅，肌肤紧致，还成为了一名健身教练。

案例03：54岁的思彤妈妈，瑜伽爱好者，体态非常棒

规律练习了两年的瑜伽后，其实思彤妈妈的体态改变并不是很大，体形发生巨大改变是在她练习的第三年，练习四年之后就实现了逆生长。

案例04：60岁的医生姐姐，跑步爱好者，身材曲线明显

这位姐姐是位医生，55岁退休后就开始坚持跑步，每天一小时，这一跑就是五年，虽然年过六旬，但她的身材和皮肤状态丝毫不输给年轻人。

二、坚持运动，能让你收获意想不到的好处

【好处1】可以延缓衰老

随着年龄的增长，我们人体的新陈代谢逐渐减缓，会出现皮肤松弛、皱纹增多等问题，而运动可以促进我们的血液循环，提高新陈代谢，使肌肤紧致有弹性，而且最重要的是运动还能促进胶原蛋白的生成，减缓皱纹的出现。

看兰花姐的这组对比图就知道，54岁的皮肤状态一点都不输37岁的时候。

【好处2】达到减肥的目的，帮你保持好身材

除此之外，运动还能帮助我们燃烧体内多余的脂肪，长期坚持运动的人，身材更加苗条，穿上漂亮的衣服，自信心也会大大提升。

【好处3】增强免疫力

运动能增强人体免疫系统，提高抵抗力，不难发现，长期坚持运动的人，身体素质更好，生病次数减少，生活品质也随之得到提升。

三、如何让运动成为生活习惯，这些秘诀要知道

<Tips 01>制定一个长期计划

坚持运动是一件好事，但也不要盲从，要根据自己的时间和身体状况，制定合适的运动计划，年纪大的中老年人，建议从简单的散步、瑜伽开始，逐渐增加运动强度。

<Tips 02>选择自己喜欢的运动，才能更好坚持下去

选择自己喜欢的运动项目，让运动变得有趣。可以尝试跳舞、游泳、羽毛球等，找到最适合自己的运动方式，感兴趣了之后自然会坚持下去。

看完这几位妈妈的中老年状态，你是否也感受到了运动对外貌的重要性？其实，运动不仅能让我们保持年轻的外貌，还能带来健康的身体、愉悦的心情，所以不妨停下来，享受一下运动带给我们的乐趣吧。