如果长时间出现熬夜的现象，就会导致个人的身体因此出现明显的损伤，也可能会出现记忆力下降的现象，此时必须要尽快的改善。

要想改善因为熬夜所引发的记忆力下降，首先就应该调节个人的饮食结构，保证拥有充足的睡眠时间，当然最主要的就是要选择减少烟酒，毕竟烟酒中含有大量的有害成分，也会导致大家记忆力逐渐的下降。

1、停止熬夜：

如果有经常熬夜的情况，会影响到人体的生理功能和代谢，可以导致生物钟紊乱和免疫力低下，还会导致头疼和记忆力下降，如果想要改善，需要立即停止熬夜。

2、规律作息：

养成规律作息的习惯，改善不良生活方式，患者平时一定要多休息，避免精神方面的压力太大，保持良好的生活规律。

3、减少烟酒：

记忆力下降有很多原因，可能是因为空气不新鲜或者是摄入过量的烟酒而导致的，那么这些就属于生理原因，有的时候如果长时间处于焦虑的一种状态，也可能会导致记忆力衰退的现象，那么这种就属于心理原因，出现这种情况时就应该尽可能的选择生活的方法来改善，并不会造成严重的影响。

4、加强营养：

日常也应注意营养物质的补充，尽量吃清淡的高营养食物，可以吃一些具有健脑益智作用的食物，比如一些坚果类，核桃、松子、开心果、榛子等其可以补充体内的卵磷脂，以改善患者大脑细胞功能，提高记忆力。还要多吃新鲜蔬菜、水果，营养方面要均衡。

5、运动锻炼：

需要每天坚持做运动锻炼，可以促进血液循环，帮助增强记忆力。平时多运动、参加户外活动，适当的运动可以有助于睡眠。

6、口服药物：

在医生的指导下可以口服改善脑代谢的药物增强患者的记忆力，比如可以口服奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片，都能改善一部分记忆力。不可私自用药。

长期熬夜不仅会伤身，也会损伤大脑，并且会出现明显的记忆力下降现象，一般的情况下人的交感神经本身就是在夜间处于休息的状态，白天处于兴奋的状态，可是如果经常性的熬夜，这就会出现明显的异常现象，也导致大家出现健忘的情况。所以患者在平时的生活中一定要避免熬夜。