40岁骑行公路车一般均速多少？

40岁从年龄上来说，已经达到中年，这个年龄的骑行者，身体素质和体能状况会有一定的下降。根据相关数据统计，40 岁骑行公路车的一般均速大约在 20 —25 公里每小时。

但这并非绝对！

对于经常骑行的40岁骑行人群来讲，经过长期锻炼，有着出色的骑行技巧和强大的心肺功能，均速能达到 30 公里每小时甚至更高。

而对于一些刚刚入门或者平时锻炼较少的 40 岁骑行者，均速可能就在 15 - 20 公里每小时。

其实，均速多少并不是衡量骑行乐趣和收获的唯一标准。40 岁的骑行者们，更多的是在骑行中享受风景，放松身心，挑战自我。

适当训练：每天90分钟左右的骑行训练，保持在心率的“甜区”内进行。

营养补充：确保充足的能量补充，避免摄入刺激性物质如咖啡因。

休息与恢复：避免过度训练，确保充足的休息。

技术提升：通过学习和应用降低空气阻力的技巧，如调整骑行姿势和呼吸方式。

亲爱的骑友们，你们觉得呢？快来留言分享你们的看法和经验吧！