修身养性篇章：论起心动念

诸君，人之所以烦恼，莫过于想的太多，抓住的太少，因此患得患失。起心动念，源于欲望，不论是贪嗔痴恨，还是七情六欲，便无法自拔！

就拿睡觉这件事而言，相比大家都有所体会。如某天夜里，在床上翻来覆去的，无法安然无眠，总是不由自主的想到种种。有遗憾，有回忆，有憧憬，有期待，有愤懑，有欢喜，亦有心酸。纵然是十分困乏，但是心思一直活泛，无法入睡，十分愁人。我也一样，偶有失眠，非常苦恼。

后来，我想到了一个方法，针对于这种情况，那便是锁心闭念。

——调整呼吸，而后不去想任何事情，如此这番，几个呼吸之间，就可以安然入睡了。而“闭心锁念”，则是对精神层面的一种自我调节。在呼吸平稳的基础上，我努力让自己的思绪归零，不去纠结白天的工作、学习或是人际关系中的种种烦恼。这一步尤为关键，因为很多时候，失眠并非源自生理上的不适，而是心理上的焦虑与不安。正如古人云：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。”当我们能够暂时放下那些纷扰的念头，不让它们在心中盘旋、发酵，自然就能更容易地进入梦乡。实践中，我发现，一旦开始起心动念，思绪就如同脱缰的野马，越想越多，最终导致精神更加振奋，无法安然入眠。因此，学会在睡前给自己营造一个“心理净土”，是改善睡眠质量不可或缺的一环。

由此可得知，烦恼者，心之思绪也！

为什么小孩子能够晚上一觉到天亮？总是快乐？莫过于孩童想的极少，只要能满足口腹之欲便好。从来不考虑其他的事情，所以没有烦恼的样子。婴幼儿的睡眠质量之所以普遍安好，很大程度上得益于他们那颗未被世俗纷扰沾染的纯净之心。婴幼儿的世界简单而纯粹，他们没有过多的牵挂与欲望，因此很少会有“起心动念”的时刻。他们的心灵如同一张白纸，未被烦恼所侵扰，自然能够随时随地安然入睡，享受深度而高质量的睡眠。这一点，对我们成年人来说，无疑是一种启示——或许，我们无法完全回归到婴幼儿的纯真状态，但通过学习如何放下、如何简化生活，我们至少可以在睡前这段时间里，尝试模仿那份无忧无虑，从而获得更好的休息。

起心动念那一刻，已然是心灵蒙蔽了。

所以，请尝试锁心闭念：已经发生的事情是过去的事儿没必要想，明天还没发生的事儿用不着想，今天正发生的顺势而为，如此，可保你不烦恼！

滚滚红尘，带不走一丝；灯红酒绿，不过是过眼云烟；俊男靓女，迟早冢中枯骨。

还有什么事情过不去呢？

森林 2025年3月9日星期日 晴朗 15:58 于北京市大兴区高米店北 乙巳蛇年二月初十