习惯1、远离高糖、高盐饮食

高糖高盐，是健康的隐形杀手。

它们悄悄损害心血管，提升慢性病风险。

长此以往，身体机能下滑，疾病更易找上门！

习惯2、戒掉抽烟、酗酒等不良习惯

尤其是抽烟，会破坏我们的肺部毛细血管还有伤害肺泡。

长期下来，我们的呼吸系统功能就会减弱。

这样病毒一来，就很难抵抗，很容易中招！

习惯 3、早睡早起不熬夜

熬夜堪称健康的“慢性杀手”。晚上 11 点后，身体各器官本应进入休息调整阶段，若此时还强撑着刷手机、追剧或加班，肝脏无法正常排毒，内分泌失调，久而久之，皮肤变差、记忆力减退都是轻的，免疫力直线下降，各种疾病便会趁虚而入，所以每晚尽量 10 点半左右上床睡觉，早上 7 点左右起床，让身体顺应自然生物钟。

习惯4、均衡饮食，不偏食

均衡饮食是健康的基础，不偏食能保证身体获取全面的营养。

长期坚持，身体的免疫力自然会增强。

这样在面对疾病时，就能更好地抵抗，保持健康！

习惯5、适量饮水，保持身体水分

适量饮水，保持身体水分，是维持生命活动的基本需求。

水是生命之源，适量饮水有助于新陈代谢和排毒。

要知道，身体的每一个细胞都需要水。

习惯6、适量运动，增强体力

适量运动，增强体力，是保持身体健康的有效途径。

运动不仅能增强肌肉，还能提高心肺功能。

要知道，生命在于运动，适量运动，健康生活。

习惯7、保持良好坐姿与站姿

长时间弯腰驼背、低头伏案，颈椎、胸椎、腰椎承受巨大压力，变形、疼痛随之而来，还会压迫神经，导致手臂麻木、头晕目眩。

工作学习时，务必保持挺胸抬头，电脑屏幕与眼睛平视，椅子高度适中，每坐一小时起身活动几分钟，伸伸懒腰、转转腰，让脊柱保持正常生理曲线，身体自然轻松舒畅。

习惯8、适度晒太阳

阳光是天然的“维生素 D 制造机”。

每天适度晒太阳，尤其是上午 9 - 11 点、下午 4 - 6 点，皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收，强壮骨骼；阳光还能调节生物钟，改善睡眠质量；此外，晒太阳可刺激免疫系统，增强身体抵抗力，让人少生病。不过要注意避免强光长时间直射，防止晒伤。

习惯9、保持好奇心，学习新技能

活到老学到老，技能多多益善。

大脑活跃，身体更灵活。

生活多彩，健康常伴！

习惯10、有事业目标，有人生追求

有目标的人，在遭遇人生挫折的时候，往往能更快的走出来。

有目标的人，每天的生活也比较有干劲有激情，没有那么多时间陷入内耗和哀伤。