有没有觉得，有时候跟亲近的人吵架，比跟陌生人吵架还让人崩溃？
明明知道没必要，可就是控制不住自己，非得争个输赢。
其实啊，吵架这件事儿，就像感冒，谁也避免不了，重要的是，感冒了你知道吃药，吵架了你得知道怎么给自己降降火，别让小争执演变成大矛盾。
吵架了，快逃！
吵架的时候，人的脑子就像一锅沸腾的开水，什么理智、冷静，全都被热气冲散了。
这时候，最要紧的就是“三十六计，走为上计”。
不是让你真的逃避问题，而是先给自己一个喘息的空间。
还记得小时候跟小伙伴闹别扭，扭头就走，过一会儿气消了，又屁颠屁颠地跑回去和好。
其实，道理是一样的。
想想看，当你和对方争得面红耳赤，唾沫星子乱飞的时候，是不是感觉整个世界都只剩下对方的缺点了？
这时候，你根本听不进去任何道理，只想把对方怼到墙角。
与其这样，不如先撤退。
这个“撤退”可以是物理上的离开。
就像原文里说的，找个让你感到舒适和平静的地方待一会儿。
可以是你的卧室，书房，也可以是附近的公园，咖啡馆。
重要的是，这个地方能让你远离争吵的漩涡，给自己一个冷静思考的机会。
当然，也可以是心理上的“撤退”，比如转移注意力，看个搞笑视频，听段轻松的音乐，或者干脆睡一觉。
目的只有一个，就是让自己的情绪降降温，别让怒火烧坏了脑子。
等你冷静下来，再回头看，或许会发现，刚才争吵的那些事情，其实根本不值一提。
身体很受伤？
情绪和身体是相互影响的。
当你情绪激动的时候，心跳会加速，呼吸会变得急促，身体会紧绷。
反过来，身体的不适也会加剧负面情绪。
所以，在舒缓情绪的时候，别忘了照顾一下自己的身体。
深呼吸就是一个简单有效的方法。
找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，感受空气充满你的肺部，然后再慢慢地呼气，把身体里的紧张和焦虑都释放出来。
重复几次，你会感觉身体慢慢放松下来，心情也平静了不少。
瑜伽也是一个不错的选择。
瑜伽的动作可以帮助你伸展身体，放松肌肉，缓解紧张。
如果你不喜欢瑜伽，也可以做一些简单的拉伸运动，比如转转脖子，耸耸肩膀，或者伸个懒腰。
当然，你也可以选择一些更享受的方式来舒缓身体。
泡个热水澡，做个按摩，或者听一些舒缓的音乐，都是不错的选择。
重要的是，找到适合自己的方式，让自己感到舒适和放松。
就像原文里说的，我们需要让自己的身体和心灵进行修复，以避免因吵架而受到过多的伤害。
吵架，谁的错？
冷静下来之后，就该好好反思一下这次吵架的原因了。
别急着把责任都推给对方，先审视一下自己，看看自己有没有做得不对的地方。
想一想，这次吵架是因为什么引起的？
是因为误解，还是因为观点不同？
是因为对方说了让你不舒服的话，还是因为你自己的情绪不好？
有哪些是可以避免的？
有哪些地方是自己可以改进的？
比如，你可能发现，这次吵架是因为你太过于敏感，对方一句无心的话，就被你放大了。
或者，你可能发现，这次吵架是因为你没有好好表达自己的想法，让对方误解了你的意思。
反思的目的不是为了自责，而是为了更好地了解自己，了解对方，从而避免以后再次发生类似的争吵。
就像原文里说的，这就像是一个医生，在诊断病人的病情后，需要开出正确的药方，才能使病人恢复健康。
记住，在反思的时候，要客观、理性，不要带着情绪去判断。
你可以试着站在对方的角度思考问题，看看对方为什么会那样说，那样做。
或许你会发现，对方并没有恶意，只是表达方式不对。
冷静说人话！
经过前面的三个步骤，你应该已经冷静下来，并且对这次吵架有了更清晰的认识。
这时候，就可以尝试和对方沟通了。
但是，记住，沟通的前提是冷静。
不要带着情绪去沟通，不要用指责、抱怨的语气说话。
要试着用平静的语气表达自己的感受和需求。
你可以这样说：“我感到非常生气/失望/伤心，因为我们之间的沟通出现了问题。
”或者，“我觉得我们需要更多的时间和空间来冷静下来，然后再讨论这个问题。
”
表达的时候，要坦诚，直接，不要拐弯抹角。
告诉对方你真实的想法，以及你希望对方怎么做。
同时，也要倾听对方的想法，理解对方的需求。
沟通的目的是为了解决问题，而不是为了争输赢。
所以，要抱着合作的态度，共同寻找解决问题的方案。
就像原文里说的，这就像是在跳舞一样，我们需要配合好音乐的节奏，才能跳出优美的舞姿。
人这一辈子，磕磕碰碰是常有的事，尤其是和亲近的人之间，更是少不了争吵。
关键不在于避免争吵，而在于学会处理争吵。
就像何炅说的那样：“不要被自己的情绪绑架，其实事压垮不了我们，反而情绪会压垮我们。
”
处理好情绪，才能更好地解决问题，才能让感情更加牢固。
愿你我都能在争吵之后，学会冷静，学会沟通，最终收获更加美好的关系。
关于情绪，它就像天气，阴晴不定，难以捉摸。
我们无法完全控制它，但我们可以学习如何与它相处。
别陷进去，别扩大化，学会这四步，或许就能在情绪的风暴中，找到一片平静的港湾。
