在日常生活里，许多抽烟的朋友大概都听过家人和朋友苦口婆心的劝告。

“别抽了，抽烟伤身体，还连累周围人跟着吸二手烟，时间一长，得癌症的风险也高。”

可不少抽烟的人压根没把这当回事儿，心里想着：抽烟的人那么多，难道人人都会得癌症？

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香烟作为肺癌的主要推手，无非是因为其中含有大量有毒物质。

每有一支香烟被点燃，便会释放超7000种化学物质，而其中至少69种已被确认为致癌物。

在这些物质里，亚硝胺与苯并芘是最为主要的致癌物质。

它们可直接破坏DNA结构，从而引发基因突变。

尼古丁不仅极易使人高度成瘾，还能够促进血管生成，加速癌细胞的扩散。

焦油与一氧化碳会致使肺部细胞缺氧，进而削弱免疫系统清除癌细胞的能力。

长期吸烟者的肺部仿若被烟熏过的废旧过滤网，布满黑色焦油残留，肺功能也随之逐渐衰退。

这种持续的损害不但会提升罹患肺癌的风险，而且或许会引发其他呼吸系统疾病。

为了评估长期吸烟对健康的影响，医学界引入了吸烟指数这一概念。

吸烟指数的计算方式为日吸烟量（以支计）与烟龄（以年计）相乘。

当吸烟指数达到400及以上时，即可以被视作高危人群。

例如，一个人每天吸食香烟10根，而且已经吸了40年的情况下。

吸烟指数就达到了400，已经是处于非常危险的状态了，虽然这种情况可能比较少见。

统计数据表明，患上肺癌的吸烟者，一般吸烟指数都比较高。

而在小细胞肺癌患者当中，有超过九成的人都是长期吸烟者。

这充分的表明了肺癌与吸烟之间的密切关系。

但依然有一些吸烟者会用个别抽烟但依然长寿作为借口，从而忽视掉吸烟的危害。

事实上，这些个例并不能代表普遍规律。但这些特别的个例并不能代表所有的群体。

这个数字远高于非吸烟者的死亡率。毕竟还是吸烟患癌去世的人占相当大一部分的比例。

香烟对肺部的损害并非仅仅局限于诱发DNA变异。

烟草烟雾所含化学物质会破坏支气管纤毛，削减肺部自净能力。

致使灰尘与致癌物更易在肺部沉积。

并且，长期吸烟很容易诱发慢性炎症，进而导致支气管炎等疾病。

从而增加患上肺癌的可能性。

近年来，也有不少人选择用电子烟来替代香烟的存在。

但社会上对于电子烟的安全性还存在着许多的争议。

电子烟确实在某些方面减少了部分毒性物质的摄入。

与传统香烟相比，电子烟蒸汽中的致癌物（如亚硝胺）含量较低。

但这就能证明电子烟就是安全的吗？

并不是这样的，电子烟雾里依旧存有对肺部有害的细胞毒性物质，甲醛和丙二醇便在其列。

一个真实案例显示，一名年轻女性长期使用电子烟后。

患上了严重的电子烟相关肺损伤（EVALI），不得不切除部分肺叶。

此案例警示我们，电子烟潜在的危害不容小觑。

而且，电子烟并不能帮助人们减少对尼古丁的依赖性。

许多电子烟产品中含有高浓度的尼古丁，这不仅没有减轻烟瘾，反而可能加重尼古丁依赖。

更糟糕的是，由于电子烟被贴上"相对安全"的标签。

许多用户反而放松了警惕，摄入量不减反增。

关于电子烟是否能辅助戒烟，科学研究给出了复杂的答案。

虽然电子烟可能对部分吸烟者起到过渡作用，但它无法完全代替科学的戒烟手段。

研究显示，近30%的电子烟使用者会两者兼顾，所以这只会加重对尼古丁的依赖。

一个典型的案例是，一位名叫小林的吸烟者决定通过电子烟"替代"传统烟草来戒烟。

但半年后，她不仅没有完全戒烟，反而日吸烟量翻倍。

这个案例说明，仅仅依靠电子烟来戒烟可能会适得其反。

戒烟是一项刻不容缓的健康投资。研究表明，戒烟对肺癌风险有显著的逆转作用。

戒烟一年后，患心血管疾病的风险就能降低50%。

戒烟10年后，肺癌风险能降至吸烟者的50%。

如果能坚持戒烟15年，患肺癌的风险甚至能接近不吸烟者的水平。

一个真实案例是，王先生在吸烟20年后决定戒烟。

虽然开始时很困难，但坚持戒烟5年后，他的肺功能显著恢复，咳嗽频率明显下降。

这个案例说明，即使吸烟多年，只要下定决心戒烟，身体仍然有恢复的能力。

在戒烟过程中，科学的医学干预方法可以提供很大帮助。

常用的方法包括药物治疗，如使用尼古丁替代疗法（贴片、口香糖等）逐步降低依赖。

心理干预，通过认知行为疗法改变吸烟习惯和触发因素。

以及在戒烟门诊接受专业指导，制定个性化的戒烟计划。

戒烟过程中可能会遇到各种挑战。常见的戒断症状包括焦虑、易怒和失眠。

应对这些症状的方法包括进行深呼吸练习，寻找兴趣爱好分散注意力。

社交压力也是一个常见的挑战，特别是在聚会时难以拒绝烟草。

对此，可以提前告知朋友自己正在戒烟，或者准备一些无烟的替代品。

虽然戒烟是预防肺癌的最有效方法，但对于已经有吸烟史的人来说。

警惕肺癌的早期信号同样重要。

因为最初患上肺癌的时候很难被发现的，往往被发现时已经是晚期。

统计显示，80%的肺癌患者在发现时已经是III期或IV期，这大大降低了治愈的可能性。

虽然早期的症状不容易被发现，但有几个关键信号需要我们格外警惕。

持续超过两周的咳嗽，尤其是夜间频繁发作或痰中带血丝，应当引起注意并及时就医。

声音的持续嘶哑可能暗示肿瘤正在压迫喉返神经，这种变化不容忽视。

胸部疼痛，特别是在深呼吸时加剧的疼痛，可能预示肿瘤已经侵犯胸膜。

不明原因的体重骤降也是一个值得警惕的现象。

如果短期内无故消瘦超过5公斤，建议进行全面体检。

呼吸困难则可能是由于肿瘤阻塞气管或胸腔积液压迫肺部所致，这是一个相当严重的警告信号。

虽然这些症状并不意味着一定是肺癌，但是这些现象也足够引起人们的重视。

一旦发现自己出现上述任何一种症状，都应该及时就医。

接受专业的诊断和评估，以便在可能的情况下尽早发现并治疗潜在的健康问题。

对于高风险人群，定期进行筛查至关重要。

目前，低剂量螺旋CT被认为是肺癌筛查的金标准，能够发现1-2厘米的早期病变。

此外，肺功能测试也可以评估肺活量和呼吸道健康状况。

除了定期筛查，保持健康的生活方式也是预防肺癌的重要手段。

这包括保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果；坚持适度的运动，增强身体免疫力。

避免接触二手烟和其他空气污染物；保持良好的心态，减少压力。

吸烟无疑是通向健康危机的高速公路，而戒烟则是唯一的出口。

无论是传统香烟还是电子烟，长期使用都会对身体造成难以挽回的伤害。

通过科学的戒烟方法、定期筛查和健康的生活方式，我们可以有效降低患肺癌及其他疾病的风险，为自己和家人创造一个更健康的未来。

每个人都应该认真考虑戒烟，因为健康的生活质量远比短暂的尼古丁快感更有价值。让我们共同努力，创造一个无烟的健康环境。

信息来源：临沂疾病预防控制中心《100个烟民中，最终有多少人得肺癌？数字可能让你意外》

39健康网《100个烟民中，最终会有多少人得肺癌？科学研究给出解释》