哪些女性是甲状腺疾病的高危人群？

目前，我国建议孕妇在怀孕前最好能筛查甲状腺功能，尤其有以下高危因素的女性，包括：甲状腺功能不全病史、甲状腺手术史、甲状腺抗体阳性、甲状腺疾病家族史、反复流产史、不孕、年龄30岁以上、肥胖、头颈部放射治疗史、曾使用影响甲状腺功能药物者、患有Ⅰ型糖尿病或其他自身免疫性疾病者，更应该提前进行甲状腺相关的检查，一旦查出问题应尽快给予治疗，为成功受孕并生育健康宝宝打下基础。

什么是“甲减”？

“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。患有甲减的人一般可以有“懒”“胖”“弱”的典型表现，“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”指患者常觉得乏力，体力不支，畏寒怕冷。

“甲减”离我们远吗？

中华医学会内分泌学分会公布了中国首次甲状腺疾病流行病学调查结果。结果显示，在接受本次流行病学调查的10个城市居民中，甲减的患病率已达6.5%，每15人中就有1位甲减患者。但是由于对甲减缺乏科学认识，我国的甲减患者中，大多数的压根不知道自己得了病，或者被误认为是其他问题。甲减并不是一种少见的疾病，它离我们并不遥远。

叱咤风云的巴西足球明星罗纳尔多，最终因为严重发福，身材走样而导致其水平一落千丈，备受“粉丝”的指责，不得不提前退役。大家可能并不知道，其实罗纳尔多是因为患上了“甲减”才变成了“肥罗”最终早早挂鞋远离赛场！

患了“甲减”怎么办？

甲状腺手术、自身免疫疾病、各种甲状腺炎、甲状腺破坏、碘过量等都有可能造成“甲减”。但其实是“甲减”并不可怕，只要正确诊断，规则治疗，绝大多数患者可以恢复正常的生活与工作。乒乓国手王楠、演艺明星汪明荃、美国著名脱口秀主持人欧普拉都曾受到“甲减”的困扰，但她们经过治疗，都回到了自己专长的各个领域继续出彩人生。

怎么尽早知道自己可能患有“甲减”呢？大家请看下面这几条：

（1）乏力，常常犯困，嗜睡，容易疲劳，体力常常不支

（2）思维迟钝，经常走神、记忆力减退，反应迟钝

（3）体重增加、颜面部或肢体肿胀

（4）皮肤干燥发凉、粗糙脱屑、体毛稀疏

（5）畏寒、怕冷（穿得总比其他人要多，与气温不太合拍）

（6）情绪低落抑郁

（7）厌食、经常腹胀、便秘

（8）肌肉乏力、手足麻木

（9）血压偏低或心跳变慢

（10）女性出现月经紊乱或闭经、溢乳

上述项目中，如果出现5条或以上的情况，就需要注意排除“甲减”了，请到医院的甲状腺专科就诊。

甲亢病人如何选择食物？

专家指出，甲亢病人饮食上应遵循“三高一低一忌一适量”的原则，即高热量高蛋白高维生素低盐饮食，忌碘，适量补充钙、磷、钾，以纠正因代谢亢进而引起的消耗增加，改善全身症状。

1.增加能量供应

甲亢病人由于甲状腺激素过量分泌，引起机体代谢率升高，消耗增多，因而饮食上要保证供给足够的营养物质。每日供给能量3000~3500千卡，比正常人增加50%~75%。饮食中应有足量的碳水化合物和蛋白质，以纠正过度的能量消耗。粮食的供给量通常要占总能量的60%~70%(正常人饮食中碳水化合物占55%~60%)。蛋白质供给量应高于正常人，保证每天每千克体重1.5~2.0g(正常人每天每千克体重1.2g)。

2.合理膳食调配，增加餐次

根据病人平时的饮食习惯进行膳食调配，可选用各种含淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；各种肉类，如牛肉、猪肉、各种鱼类等，以及蛋类、奶制品、豆制品；各种新鲜蔬水果。因为动物蛋白有刺激神经系统兴奋的作用，应该适当少吃，用大豆等植物蛋白代替；并且通过增加餐次，弥补能量不足，如在每日三餐外、两餐之间给予加餐2~3次，以改善机体的代谢紊乱。甲亢病人切记做到少食多餐，不能暴饮暴食。

3.增加维生素的供给

甲亢病人因高代谢状态而消耗大量的维生素，容易引起维生素尤其是B族维生素缺乏，同时机体对维生素A和维生素C的需要量也增加。维生素D是保证钙、磷吸收的主要维生素，应保证供给量。可食用大量水果、蔬菜来增加维生素的供给，必要时还可以补充维生素制剂。

4.低盐饮食

甲亢病人本身存在黏液性水肿，过咸的食物会引起水钠潴留，加重水肿，因此应限制食盐量，每日无碘食盐量不超过2g。

5.忌碘

碘是合成甲状腺激素的原料，大量的碘可使甲状腺激素合成增多，从而诱发甲亢或使甲亢症状加重，所以应忌用含碘的食物和药物。含碘食物，如海带、紫菜、发菜、碘盐等应禁用；中药如牡蛎、昆布、海藻，夏枯草、丹参等也应忌用；各种含碘的造影剂也应慎用。

6.适当供给钙、磷

甲状腺激素有利尿作用，可以促进电解质排泄，导致低钾血症，还能促进骨骼的更新，引起骨质脱钙和骨质疏松，因此甲亢病人应适量增加钙、磷、钾的供给。富含钾的食物有橘子、香蕉、菠菜、马铃薯等；含钙、磷的食物有牛奶、果仁、鳝鱼等。

7.其他注意事项

甲亢病人应禁烟酒及兴奋性饮料，如浓茶、咖啡等；少吃辛辣刺激食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。还要限制膳食纤维的摄入，因甲亢病人常伴有排便次数增多或腹泻症状，而膳食纤维有通便的作用，所以对高纤维食物如粗粮制品、芹菜、苦瓜等应加以限制。

甲减病人如何选择食物？

1.补充适量碘

甲减是因为体内缺碘引起的疾病，因此要增加碘的摄入。甲减病人日常饮食中应有适量海带、紫菜，还可选用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘。

2.忌用致甲状腺肿的食物

甲减病人避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生

甲状腺肿大。

3.限制脂肪和富含胆固醇的饮食

甲减病人因血浆胆固醇排出缓慢，往往伴发高脂血症，这在原发性甲减病人中更明显，故应限制脂肪的摄入。每日脂肪供给占总热量的20%左右，忌用富含胆固醇的食物，如奶油、动物脑及内脏等。限用高脂肪食物，如食用油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉等

4.补充蛋白质

每人每天蛋白质的供给量至少应超过20g，才能维持人体蛋白质的平衡。每日约有3%的蛋白质在更新，而甲减时小肠黏膜更新速度减慢，消化液分泌受影响，酶活力下降，蛋白质消化能力下降，体内白蛋白下降，故应供给足量的蛋白质，才能改善病情。补充蛋白质可选用蛋类、乳类、肉类、鱼类，考虑到动、植物蛋白的互补，也可选用黄豆及各种豆制品、干果等。

5.供给丰富的维生素

因甲减导致贫血的病人应多食用含铁丰富的食物，比如动物肝脏，以及新鲜蔬菜、水果等含维生素丰富的食物，必要时还可以应用叶酸和铁制剂。综上所述，合并甲状腺疾病的不孕女性切记要注重饮食调理。在饮食方面不能太大意、太随意，要时刻记住上面的饮食原则和饮食禁忌。饮食调理不仅能辅助治疗甲状腺疾病，还可以避免对生殖功能的损害，为您早日怀孕助一臂之力。

甲减患者一周营养食谱

甲减相对于甲亢来说，不被人所熟知，但是近几年，甲减的患病率在不断的增加，那么，甲减患者在日常的生活中饮食中应该怎么吃，下面就为大家安排一周的营养食谱。

星期一

早餐：水果燕麦、豆浆、红枣、酸奶

中餐：杂粮饭、清蒸鱼、瘦肉烧冬瓜、海带结烧肉、丝瓜鸡蛋、清炒玉米粒、番茄鸡蛋汤

晚餐：米饭、木耳肉丝、红烧鱼块、苹果

星期二

早餐：素馅包子、香蕉牛奶、梨子、蜂蜜

中餐：米饭、海带排骨汤、家常豆腐、蒸鸡蛋羹、大酱牛肉、千张肉丝、苹果

晚餐：杂粮饭、清蒸多宝鱼、香干肉片

星期三

早餐：红枣粥、豆浆、猪肉馅包子、梨子

中餐：米饭、木耳肉丝、蒸鸡蛋羹、红烧鱼块、糖炒栗子、清炖养生鸡汤、紫菜豆腐肉丝汤、凉拌小黄瓜

晚餐：杂粮米饭、京酱肉丝、蒸南瓜

星期四

早餐：馒头、蒸南瓜、红枣牛奶燕麦

中餐：玉米杂粮饭、红烧带鱼、肉沫蒸蛋、芹菜香干肉丝、紫菜鸡蛋汤、桃子、牛奶

晚餐：米饭、酱板鸭、土豆丝

星期五

早餐：花卷、红豆沙包子、豆浆

中餐：白米饭、牡蛎海带汤、炒蚕豆、番茄鸡蛋、西葫芦炒肉、红烧武昌鱼、养生营养日本豆腐、橘子

晚餐：米饭、红烧带鱼、滑藕片

星期六

早餐：八宝饭、酸奶、梨子

中餐：杂粮饭、清蒸多宝鱼、海带丝炒肉、香干肉片、凉拌西红柿、香锅啤酒鸭、清爽菠萝

晚餐：玉米杂粮饭、手撕鸡、番茄鸡蛋

星期日

早餐：鲜肉包子、红枣、豆浆

中餐：白米饭、红烧甲鱼、青椒猪肝、蒸鸡蛋羹、栗子烧鸡腿肉、养生清蒸鲈鱼、凉拌海带丝、西瓜

晚餐：米饭、糖醋排骨、清蒸芋头

总结：

以上这些就是为甲减患者安排的健康食谱，希望对患有甲减的患者有所帮助，促进疾病的痊愈。另外，甲减患者要养成好的生活习惯，早睡早起，适当的锻炼身体，这样就可以增加自身的抵抗力，减轻我们的痛苦。