有糖友说，身材胖比身材瘦更容易控糖。

这句话有一定道理。

一是，大多数刚得2型糖尿病的人，是超重或者肥胖的体型；而“瘦糖友”，大多是得糖尿病时间较长，胰岛功能比较差。

二是，“胖糖友”有机会走控糖“捷径”：减肥控糖！

胖糖友最好的控糖方法是减肥！

身材肥胖的朋友，有个特别好的降糖方法，那就是减肥。

因为超重和肥胖症，是导致2型糖尿病的重要原因，肥胖程度越高，发生2型糖尿病的风险越大。

对于超重或肥胖的糖友，只要减轻5%-10%的体重，就可以降低血糖水平。

减肥就像是给身体做了一次大扫除，可以增强机体对胰岛素的敏感性，改善胰岛功能，从而降低血糖水平，甚至“逆转”糖尿病，让血糖恢复到正常水平。

想象一下，减重30斤后，你或许就能和糖尿病说再见了！

所以说，如果你是年轻人或中年人，体重超标，且确诊2型糖尿病不超过5年，那可是个好消息。

现在你的胰岛功能可能受损还不严重，身体恢复能力强，自我调节快，一定要抓住这个黄金时机，尽快采取行动。（注意，不建议老年糖友减重控糖哦）

临床治疗肥胖症的6个主要手段

卫健委刚刚发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》公布了目前临床上治疗肥胖症的6个主要手段。

1.行为心理干预

如缓解压力，训练正念饮食，设立短期和长期减重目标，定期进行进度评估，强化正面反馈，提高自我管理能力。

对于大多数超重和轻度肥胖症患者，可设定为在3-6个月之内至少将体重降低5%-15%并维持；对于中、重度肥胖症患者则可设定更高的减重目标。

2.运动干预

力量抗阻训练：如站立踮脚、贴墙站马步等。

有氧耐力运动：如步行、骑车、游泳等持续性、有节奏的、运动大肌肉群的运动。

同时，建议进行静态/动态等拉伸以增强身体柔韧性。

3.临床营养治疗

例如合理使用医学减重膳食，包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等。

注意，体重超标的糖友，建议选全谷类食物而非精制谷物和淀粉，增加非淀粉类蔬菜的摄入。

4.药物治疗

目前在我国共有5种药物获得国家药品监督管理局批准用于成年原发性肥胖症患者减重治疗，包括奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽。

我国目前尚未批准用于治疗遗传性肥胖症的药物。

5.外科手术治疗

通过缩小胃容积和/或缩短小肠有效长度，以达到限制摄食量和/或减少营养吸收，从而减轻体重。

6.中医药治疗

在生活方式干预基础上，可依患者体质、中医辨证、季节时令、地理环境等因素进行辨证施膳。

如中医导引法（如24式太极拳功法、八段锦功法、易筋经功法）、针灸等。