在这个快节奏、高压力的社会里，我们经常被要求关心他人、帮助他人，仿佛这是成年人应有的责任。然而，过度的付出不仅会让我们身心疲惫，还可能导致情绪污染。今天，我们来聊聊为什么保护自己的情绪和能量，是成年人最大的清醒。

一、为什么情绪和能量需要保护？

1. 心理健康的基础

心理学家彼得·萨洛维和约翰·D·梅耶在1990年的研究中提出了“情绪智力”的概念，他们指出，情绪智力包括识别、理解和管理自己和他人情绪的能力。研究表明，长时间处于负面情绪中，不仅会影响我们的心理状态，还会对身体健康产生不良影响。保护好自己的情绪和能量，才能提高生活质量和工作效率。

2. 社会压力的现实

在这个“情绪劳动”日益普遍的社会，在许多职业中，员工需要表现出特定的情绪，这种情绪劳动常常会导致情绪枯竭。比如，服务行业的员工需要始终保持微笑和友善，即使在面对困难客户时。这种情绪上的伪装和控制，长期下来会让我们变得冷漠、抑郁，甚至出现心理问题。

二、过度付出的风险

自我损耗

我们都知道雷锋，他的乐于助人精神值得敬仰，但我们也要明白，帮助他人需在自己的能力范围内。否则，过度的付出会让我们筋疲力尽，甚至出现“帮忙疲劳”和“替代性创伤”。这些心理状态会使我们变得冷漠、抑郁，影响到日常生活和工作。

有一位名叫小林的女孩，她天生就有一颗无比善良的心。在工作中，只要同事有需求，她总是毫不犹豫地伸出援手。即使自己手头的工作还没完成，她也会先去帮助别人。渐渐地，同事们似乎习惯了她的付出，把她的帮忙视为理所当然。而小林自己却因为过度劳累，情绪变得越来越焦虑，身体也开始出现各种问题。她原本满满的能量被不断消耗，自己却浑然不觉。她忘记了，自己也需要被关爱和照顾，而不是一味地去满足他人。

还有像电视剧《欢乐颂》中的樊胜美，她为了家人不断付出，却几乎耗尽了自己的所有。她忘记了先照顾好自己，导致自己陷入困境，生活和情绪都一团糟。

我们再看看那些真正懂得保护自己情绪和能量的人。比如著名企业家马云，他在创业的过程中，固然也会帮助他人，但他始终明白自己的目标和底线。他会合理分配自己的时间和精力，确保自己的状态良好。正是因为他能够守护好自己的情绪和能量，才能够带领团队走向成功，实现自己的梦想。

在生活中，我们也应该学会像他们一样。当我们面对他人的求助时，不要盲目地全盘接受，而是要先审视自己的情况。如果自己已经疲惫不堪，或者这件事情会严重影响到自己的生活和工作，那么我们要有勇气说“不”。这并不是自私，而是对自己负责。

同时，我们也要学会给自己留出一些时间和空间，去做自己喜欢的事情，去放松自己，去补充能量。比如读一本好书，听一首喜欢的音乐，或者去大自然中走走。这些看似简单的事情，却能给我们带来巨大的心灵慰藉，让我们的情绪得到释放，能量得到恢复。

保护自己的情绪和能量，还意味着要学会与那些消耗我们的人保持距离。有些人总是充满负面情绪，他们会不断地向我们倾诉自己的烦恼和抱怨，让我们也陷入消极的情绪中。对于这样的人，我们要学会委婉地拒绝，或者引导他们去寻求更专业的帮助。

我们要明白，只有先照顾好自己，在保持自身能量的前提下适度帮助他人，我们才能真正做到既温暖他人，又不拖累自己。这就像给自己的内心打造一个坚固的城堡，我们在里面可以安心地休息、成长，然后再以更好的状态去面对外面的世界。

希望这篇文章能帮助你在生活中学会更好地保护自己，也希望你能在帮助他人的同时，不忘照顾好自己。保护好自己的情绪和能量，让我们一起做一个真正清醒的成年人！