熬夜是当代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为大家的常态。但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但还是无法改变这个不良的习惯。

当今大多数年轻人都患有一种晚上不愿入睡的病。 有些人白天工作，没有时间。 只有晚上的时间才是真正属于他们的，所以他们经常打破睡眠模式，颠倒睡眠状态。 逆天而行。 如果能拖一个小时，坚决不会提前一分钟睡觉。 这叫报复性熬夜，电视剧这么甜，游戏那么好玩，怎么可以睡觉浪费时间呢？

还有一部分是想睡不着，睁大眼睛直到天明。 如果长期睡眠不足，会产生很多不良后果，如焦虑、冲动、记忆力下降、注意力不集中、内分泌失调、免疫力下降等。 会诱发各种疾病，更容易得癌症。 风险比不熬夜的人高四五倍。 而且，如果熬夜累了，大脑会很想加点东西安慰自己，比如咖啡、香烟、食物等等，这些东西往往也是对身体不好的，所以小编可以非常刚正不阿的告诉大家，熬夜不仅会让你变丑，还会变胖、变笨，那你怎么睡才不算熬夜呢？

成年人每天需要 7 到 9 个小时的睡眠，这是必须的。 小孩需要 8 到 11 个小时。 这样算下来，作为一个成年人，如果你需要早上七点起床，你必须在早上十一点睡觉，以此类推。 如果两点钟睡觉，那么十点钟醒了，睡了八个小时，还熬夜吗？

当然，人体生物钟与时间无关，完全是受光线、湿度、温度、噪音等因素的影响，人毕竟不是夜行动物，所以尽量在白天工作，晚上睡觉，遵循生物规律，但也有一些基因突变的“夜行人”，俗称夜猫子，他们的生物钟比常人晚几个小时，晚上精力充沛，习惯晚睡晚起，对他们的健康不会有任何影响。 不过，这种夜行人毕竟是少数。另外，开灯睡觉也会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠，所以睡觉一定要记得关灯呀。

最后小编提醒大家，钱是赚不完的，还是身体要紧，别忘记告诉你的家人哦！